Hvordan beregner totalt antall inches tapt under Vekttap

For å få en mer nøyaktig oversikt over vekttap fremgang , i tillegg til å holde styr på det totale antall pounds du taper , bør du også kontinuerlig beregne det totale antall inches tapt . Styrketrening samt aerobic trening er generelt anbefalt trening strategi når bestreber å gå ned i vekt . Problemet er styrketrening er utformet for å bygge og tone musklene . Volume muskler , fordi det er tettere , veier mer enn fett per enhet . Derfor , hvis din bad skala viser bare beskjedne vekten tapt , eller til og med vektøkning , hvis du vet at du fortsatt miste inches du vet at du er godt i gang . Du trenger
Badevekt
Cloth målebånd på
Vis flere instruksjoner
en

Lag en tabell med 12 rader og 8 kolonner .

2

Bruk den første raden til å merke kolonnene som følger: " Dato ", " vekt ", " Waist ", " Bryst /Bust ", " L /R Upper Arm ", " Hips ", " L /R lår " og " Total ".
3

Skriv dagens dato i" kategori Date " av neste rad . Bruk et bad skala for å veie deg . Skriv din nåværende vekt i kategorien " Vekt " .
4

Strip ned til undertøyet .
5

Bruk målebånd til å måle den bredeste delen av brystet , overarm , hofter og lår områder av kroppen din . Mål 1 tomme over navlen når du måler midjen din . Trekk tapen sitter godt, men ikke stramt . Du bør stå når du tar dine mål . Når du måler midjen , ikke suge i tarmen din . Mål både venstre og høyre underarmene og lårene .
6

Record hver måling på bordet . Legg alle målingene sammen og ta opp summen i kategorien " Total" .
7

Gjenta trinn 3 til 6 for hver måned over de neste 10 månedene .
8

Trekk inneværende måned er " Total" fra den første måneden totalt. Resultatet er din nåværende totale antall inches tapt fra vekttap .