Hvordan du oppretter hjemme Manualer

Working ut hjemme er en fantastisk idé for de som enten ikke har råd til treningssentre eller som ikke liker å jobbe ut foran andre . Muligheten til å trene hjemme har blitt forbedret med videoer, vekter og vektsystemer tilgjengelig på mange helse-butikker . Hjemmelagde vekter , men fungerer like godt som butikk-kjøpte vekter og er miljøvennlige . Gjør noen manualer for en hjemme- trening med materialer liggende rundt i huset . Du trenger
Resirkulerte materialer
Vann , sand eller grus på
Vis flere instruksjoner

en

Lagre resirkulerbare beholdere . Grave ut gamle melk mugger , havremel containere og energidrikkeflaskerfra papirkurven , og deretter rengjøre dem grundig . Tillate dem å tørke opp-ned i et par dager .
2

fylle beholdere med en hvilken som helst substans , slik som sand, vann eller grus, avhengig av typen av beholderen og den ønskede vekt. For eksempel vil vann inne i en mugge ikke veie så mye som sand inne i samme melkemugge, grus inne i et metall kan vil gjøre en svært støyende treningsøkt
3

Trening med manualer . og legge vekt etter behov . Den beste delen om hjemmelagde manualer er deres allsidighet . Legg mer vekt som du blir sterkere , og unngå å bruke penger å kjøpe tyngre vekter .