Rensing for Vekttap

Mange tilhengere av avgiftning tror at en rensing kosthold er en viktig del av et effektivt vekttap strategi . Mens du brenner mer kalorier enn du forbruker er den eneste velprøvd metode for slanking ned , bør rensing strategier ikke overses som et middel for å legge til rette for vekttap prosessen . Toksiner kan bygge opp i kroppen vår over tid som et resultat av det vi spiser , drikker og puster , og lagres hovedsakelig i fettlagre , som igjen kan redusere hastigheten metabolisme . Avgiftning dietter kan bidra til å rense systemet og forbedre resultatene av dine vekt - tap innsats . Frokost

Staying hydratiserte er avgjørende for intern rensing . Begynn hver dag med et stort glass vann . Hoppe - start stoffskiftet ved å spise en sunn frokost . Frukt cocktails er en utmerket kilde til vitaminer , antioksidanter og rensing fiber . Hakk opp epler, appelsiner , ananas, jordbær og fersken . Kast i noen blåbær og druer i tillegg. En servering av frisk frukt til frokost kan utløse metabolsk funksjon i kroppen samtidig som du med essensielle avgift næringsstoffer .
Snack en

Unngå fast føde i favør av væsker er en standard del av en rensing diett . Lag en detox smoothie for en midmorning snack . Fyll blenderen med friske terninger frukt, isbiter og vann . Legg en teskje av sitronsaft eller honning . Bland disse ingrediensene til smoothie har en konsekvent tekstur . Frukten har antioksidanter og fiber , som kan hjelpe kroppen eliminere overflødig avfall . Sitron og honning kan ha rensende egenskaper også.
Lunsj

Fortsett å drikke store mengder vann . Ideelt sett vil du drikke mer enn 64 dl vann i løpet av dagen . Riktig fuktighet forenkler avgiftning prosessen , bidrar til å rense kroppen for frie radikaler . Fokus på kostfiber for lunsj; en frisk salat er ett alternativ til drivstoff kroppen din mens du rense ut fordøyelsessystemet. Spis blandet greener kombinert med terninger løk og tomater . Snarere enn å legge smaken med salat dressing , presse en sitron over salaten for smaken og for ytterligere å hjelpe til med avgiftning .
Snack to

Du kan føle sulten og svimmel ved dette tidspunkt på dagen. Dette er naturlig når du er på en rensing diett . Øk din energi med en enkel servering av hele korn crackere . De komplekse karbohydrater gir energi , og kostfiber er bra for rensing av tarmer .
Middag

Kok brun ris , en mat rik på komplekse karbohydrater og kostfiber . Forbered brokkoli eller spinat for å tjene sammen med ris . Legg til andre rå grønnsaker, for eksempel gulrøtter og selleri , for vitaminer, mineraler og antioksidanter . Spis små porsjoner til middag . Dette er den siste måltid på dagen , og du vil at kroppen skal ha nok tid til å forbrenne alle kaloriene før du går til sengs som en del av din vekt - tap strategi . Drikk vann til du føler deg mett hvis sultfølelse streik senere på kvelden .
Forholdsregler

Ifølge en artikkel av Health24.com , bør en rensing diett vare i noen mer enn to eller tre påfølgende dager . En lav - kalori væske rensing kosthold utarmer energinivået og bør ikke fortsette over lengre tid . Gjenoppta vanlige matvaner etter et par dager med detox . Husk å spise naturlig mat lite fett og kalorier , selv etter avsluttet rensing diett . Det er mulig å føle seg full og energisk samtidig miste vekt hvis du bruker sunn fornuft når du velger hva du skal spise . Sørg for å hvile mens du er på rensing diett . Den begrenset inntak av kalorier og fast føde kan tappe energi og føre til svimmelhet og trøtthet . Holde ut på en hvilken som helst trening eller anstrengende aktiviteter til du er ferdig med detox prosessen .
Effektivitet

En 2009 artikkel publisert av Louisville Courier - Journal gjør noen innsiktsfulle poeng om natur rensing dietter og vekttap . Dr. Stephen McClave , professor i medisin og direktør for klinisk ernæring ved Universitetet i Louisville , sier en kortfattet rensing diett kan føre til rask vekttap i begynnelsen, men denne typen vekttap er ikke bærekraftig . Den pounds kan returnere når du fortsetter å spise normalt . Imidlertid kan en rensende diett fungere som et effektivt utgangspunkt for en langsiktig vekttap plan som inkluderer å spise sunnere og trene regelmessig .