Vannretensjon & Vekttap

Ulike faktorer kan hindre vekttap innsats . Og mens de fleste dieters som mål å redusere sine fett -og kaloriinntak, de glemmer rolle vann spiller i vekttap . Vann vekt eller vannretensjon er et vanlig problem . Hvis du er ute etter å slippe noen pounds raskt , hjelper det å vurdere ditt kosthold og livsstil, vaner , og identifisere faktorer som bidrar til væskeretensjon . Høy Sodium Foods

Ditt kosthold spiller en stor rolle i vekttap . Hvis du spiser høy - natrium matvarer som fryste måltider , pakket kjøtt og andre bearbeidede matvarer , er du sannsynligvis spiser mer enn anbefalt daglig dose - 2 , 400 mg . Forbruker skytende mengder av natrium fører kroppen din til å beholde væske , eller flere pounds av vann . Redusere forbruket av salt for å miste vann vekt .
Karbohydrater og væskeretensjon

Karbohydrater omfatter pasta , brød , ris og korn . Kroppen din trenger karbohydrater for energi . Men hvis du ikke er aktiv , kan kroppen din ikke brenne av karbohydrater . Og fordi karbohydrater binder seg til vann , overdrevent inntak av karbohydrater øker væskeansamlinger og vekt . Stick med en low- carb diett hvis du prøver å gå ned i væske og vekt - . Mellom 20 og 30 gram karbohydrater om dagen

Frukt og grønnsaker arkiv

flere frukter og grønnsaker har et høyt vanninnhold . Og vanlig forbruk er en enkel måte å kaste vann vekt og miste noen få pounds . Ideelle valg inkluderer salat , squash , vannmeloner , bær , epler, meloner og grapefrukt . Bananer er lavt i vannet , men de er høy i kalium . Kalium balanserer væskenivået i kroppen din , og øke kalium inntak er en sikker måte å reversere vannretensjon .
Drikke mye vann
p Som en naturlig healer , fordelene av vann er det nok av. Bortsett fra å avgifte kroppen din og forbedre tilstanden til huden din , kan vann hjelpe vekttap innsats og hjelpe kroppen din å kvitte seg med ekstra væske . Drikk minst åtte glass vann om dagen for å stoppe vann oppbevaring . Hvis dine medisiner bidra til vann vekt , snakk med legen din om vann piller eller diuretika .
Trening og Vekttap
p Det er ingen overraskelse , regelmessig mosjon ofte resulterer i vekt tap. Men i tillegg til å brenne fett og kalorier , kvitter daglig mosjon kroppen for overflødig væske . Trening forbedrer også sirkulasjonen , som er et annet middel for vann oppbevaring . Lag en treningsøkt tidsplan og planlegge for minst 30 minutter aktivitet hver dag . Velg mellom en rekke av høy eller lav innvirkning trening som aerobics , svømming, løping , gange eller sykling .