Hjelp for å redusere bivirkninger av niacin

Vitamin B3 eller niacin som det også heter, har mange positive effekter på helse , som for eksempel å senke kolesterol og hjelpe stoffskiftet . Når det tas i store doser , for noen mennesker , niacin fører til bivirkninger som økt hjertefrekvens , en følelse av varme eller rødme , kløe og utslett . Hvis du opplever noen av disse bivirkningene , er det hjelpe for å redusere bivirkningene . Drikk rikelig med vann

Drikkevann før og etter å ha tatt niacin vil bidra til å rense kroppen for giftstoffer . Hvis du opplever en niacin flush eller en rask hjerterytme , drikke minst en 8 oz . glass vann. Dette vil redusere bivirkningene . Dehydrering kan gjøre bivirkninger som hjertebank verre , så fortsett å drikke vann hele dagen etter en niacin flush . Kald eller kjølig vann vil hjelpe til å minske følelsen av en flush mer så enn romtemperatur vann . Varme drikker kan gjøre flush virke sterkere .
Unngå koffein og sentralstimulerende midler
p Hvis du har tatt niacin og særlig hvis du opplever bivirkninger , holde seg borte fra koffeinholdige drikker slik som kaffe eller brus . Ikke ta sentralstimulerende midler , urte kosttilskudd eller slankepiller sammen med niacin som de kan øke alvorlighetsgraden av bivirkninger som kløe , rødme og hjertebank . Alkohol kan også gjøre rødme verre .
Ta et NSAID

Ifølge American Journal of Cardiology , tar et NSAID , eller en ikke- steroide anti - inflammatorisk stoffet som Motrin eller Advil , vil redusere rødme forårsaket av niacin . Så ta et NSAID ved utbruddet av eventuelle symptomer som kløe , rødhet i huden eller en følelse av varme i hele kroppen .
Se etter Nonflushing Niacin

kan kjøpe spesial nonflushing former niacin , som har blitt utviklet for å redusere sjansene for bivirkninger. De er ikke garantert å være bivirkning gratis , men nonflushing eller utvidet utgave former for niacin vil være et bedre valg for deg hvis du er bekymret for å oppleve bivirkninger fra niacin , men likevel ønsker å oppnå de helsemessige fordelene av vitamin B3 .

Advarsel

konsultere legen din før du tar en niacin supplement hvis du er gravid eller ammer , har lever-eller galleblæren sykdom , magesår eller annen medisinsk tilstand .