Hva gjør Vitamin B3 Gjør

? Vitamin B3 spiller en viktig rolle i mange kroppens systemer . Uten tilstrekkelig nivå av vitamin B3 , symptomer på mangel , noen ganger alvorlige og til og med dødelig , kan utvikle seg. Funksjon

Vitamin B3 er viktig for metabolismen av karbohydrater , fett og lipider i kroppen , og er nødvendig for produksjon av energi. En mangel på vitamin B3 kan forårsake en sykdom som kalles pellagra , noe som understreker viktigheten av vitamin B3 i en rekke kropps vev og organer. Pellagra inkluderer en triade av symptomer - diaré , dermatitt (hudbetennelse og lesjoner i lyseksponerte områder ) og demens ( mentale forstyrrelser , inkludert tap av hukommelse og emosjonelle lidelser) . Hvis den ikke behandles med tilskudd av vitamin B3 , kan alvorlige tilfeller av pellagra være dødelig

Typer
p Det er i utgangspunktet to former for vitamin B3 - . Niacin ( eller nikotinsyre ) og niacinamide ( eller nikotinamid ) . Niacin er den eneste formen for vitamin B3 som har vist seg å redusere "dårlig" kolesterol og triglyserider og øker " gode" kolesterolet . Niacin kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom . Niacinamide viser ikke disse effektene på det kardiovaskulære systemet, men gir de samme fordeler for produksjon og metabolisme energi og kan være nyttig i behandling av depresjon og angst .
Forebygging /løsning

Vitamin B3 er ofte funnet i kosttilskudd sammen med andre B-vitaminer . Siden stress , dårlig kosthold og selv trening kan raskt tømme nivåer av B-vitaminer i kroppen , ta en B - kompleks supplement daglig . Pass på at supplement du tar gir minst 15 mg av vitamin B3 i niacinamide ( eller nikotinamid ) form for å unngå hud spyling og bivirkninger forbundet med niacin skjema . Hvis du søker de kardiovaskulære fordelene av niacin form av vitamin B3 , snakke med legen din om den dosen som er riktig for deg .
Hensyn

Vitamin B3 tatt i en niacin ( eller nikotinsyre ) form kan forårsake rødme eller rødhet i huden . Denne " niacin flush " kan være ganske fremtredende, men det er forbigående og forsvinner når dosen av niacin reduseres. Dessverre er niacin ( eller nikotinsyre ) den eneste formen for vitamin B3 som kan redusere risikoen for hjertesykdom .
Advarsel

Langvarig bruk av høye doser av niacin form av vitamin B3 kan forårsake alvorlige bivirkninger, inkludert leverskade . Niacin kan også øke blodsukkernivået . Hvis du bor sammen med eller har en økt risiko for å utvikle diabetes , konsultere legen din før du tar denne formen for B3 . Du bør aldri ta noen form for vitamin B3 i høye doser ( mer enn 25 mg daglig niacin eller mer enn 50 mg daglig niacinamide ) i lange perioder av gangen med mindre du er under en lege supervision.Vitamin B3 kan også samhandle med ulike reseptbelagte medisiner inkludert statin narkotika for kolesterolreduksjon , aspirin og blodfortynnende. Snakk med legen din før du starter noen nye kosttilskudd hvis du tar noen reseptbelagte medisiner , eller hvis du blir overvåket for eventuelle helsemessige tilstand .