Kosttilskudd for å hjelpe med energi

Rimi hyller foret med vitaminer, nedkjølt bokser i neonfarger , og med bensinstasjon tellere med pille pakker skryte et energikick . Når bekjempe tretthet som ikke ønsker supplerende hjelp ? Mens helsepersonell første tout regelmessig søvn , et balansert kosthold , stressreduksjon og mosjon , noen kosttilskudd hjelpe med energi . Diskuter kosttilskudd med en lege eller en farmasøyt først da de kan ha negativ samhandle med medisiner eller eksisterende helsemessige forhold . Også , hvis tretthet blir kronisk , bør en lege teste for mulig sykdom . Koenzym Q10

Dette enzymet og antioksidant som finnes i hver eneste celle i kroppen er nøkkelen i energiproduksjon . Disse enzymnivåene reduseres med alderen , så det er en av de mest populære kosttilskudd for energi ; folk også ta det for immunity.Suggested daglig dose : 30 til 50 mgConsiderations : Du må ta det i flere uker for å oppleve effektivitet
Magnesium

Oral magnesium har redusert . tretthet hos personer med lavt magnesium nivå . Den mektige mineral som er nødvendig for mer enn 300 biokjemiske reaksjoner for hjerte og nerve funksjon , energiomsetningen og protein synthesis.Suggested daglig dose : 300-400 mgConsiderations : Personer med hjerte-eller nyresykdom bør ikke ta dette tillegget . Tar for mye kan føre til diaré .
Iron

Dette mineralet bærer oksygen i hele kroppen . Personer som lider av jernmangel klager over kuldefølelse, sliten og kan være blek . Et supplement kan forbedre treningsytelse, minne og alertness.Suggested daglig dose : Menn og kvinner eldre enn 50 bør ta 8 mg om dagen , mens kvinner 19-50 bør få 18 mg en day.Considerations : For mye jern kan akselerere helseproblemer . Det er best for en lege å ta blodprøver før du tar en jern supplement .
Eleuthero

Også kjent som sibirsk ginseng , denne planten har vært brukt i kinesisk medisin for å forbedre mental aktivitet og fysisk utholdenhet i henhold stress.Suggested daglig dose : Inntil 3 g , tatt seks til åtte uker med en en-til to - ukers pause i between.Considerations : Personer med ukontrollert høyt blodtrykk bør ikke ta eleuthero som det kan øke blodtrykket eller hjertefrekvensen.
ginseng

en av de mest kjente energitilskuddfor å redusere stress, styrke immunforsvaret , bedre hukommelse og energi , er ginseng en adaptogen , eller en klasse av naturlige stoffer med mulighet for å gjenopprette kroppens equilibrium.Suggested daglig dose : mellom 100 og 700 mg , tatt i delt doser to ganger i day.Considerations : ikke ta ginseng om natten som det kan forstyrre søvnen . For å få full effekt , sitt beste for å ta dette i flere uker .
Cinnamon

Dette krydderet kan bidra til å holde blodsukkernivået , noe som kan opprettholde energi levels.Suggested daglig dose : To 500 mg kanel kapsler tatt midt på dagen for å unngå ettermiddagen slump.Considerations : . kanel i store mengder kan forårsake munnsår