Liste over vitaminer & Deres formål

Vitaminer utføre et bredt spekter av roller i kroppen og er viktig for riktig vekst og helse . Generelt , i henhold til MayoClinic.com , krever vi bare små mengder av disse forbindelser , og de er tilgjengelige i en normal, balansert kosthold. Det er 13 viktige vitaminer , hvorav åtte er B-kompleks vitaminer . Vitamin A

Vitamin A er et fettløselig vitamin , og ifølge MedlinePlus , spiller en viktig rolle som en antioksidant , bryte ned frie radikaler . Det er også viktig for å opprettholde god visjon , effektiv bein vekst , et effektivt immunforsvar og for cellefunksjonene .
P Det er også viktig i veksten av reproduktive organer og for utviklingen av et sunt foster hos gravide kvinner .
vitamin C
p Dette er et vannløselig vitamin og , ifølge University of Maryland Medical Center, er viktig for normal vekst og utvikling . I tillegg til å være en antioksidant , vitamin C bistår i veksten av og reparasjoner brusk , bein og tenner . I tillegg er det viktig i forming kollagen viktig for sunn hud , sener , leddbånd og blodkar vekst .
Vitamin D

Hovedfunksjonen til vitamin D , et fettløselig vitamin , er å hjelpe kroppen absorbere kalsium . Dette er en viktig rolle som kalsium bidrar til å bygge kroppens tenner og bein i løpet av barndommen , og etter barndommen , hjelper opprettholde riktig beinmasse , ifølge FamilyDoctor.org . I tillegg har vitamin D riktige kalsium og fosfor i blodet og kan også bidra til å forebygge kreft , stemningslidelser , hjertesykdom og høyt blodtrykk .
Vitamin E
< p > Vitamin E er fettløselige og virker som en antioksidant . Det hjelper også kroppen danne røde blodceller og bruke vitamin K , samt bistå immunsystemetog stoffskiftet . Det kan også spille en rolle i å redusere forekomsten av hjertesykdom og kreft , samt å være nyttig i behandling av diabetes og Alzheimers sykdom .
Vitamin K

Vitamin K er et fettløselig vitamin som er viktig for at kroppen til å koagulere blodet skikkelig . Derfor kan noen mangel på dette vitaminet fører til overdreven blødning eller blødning . Kroppen trenger også dette vitaminet til riktig bruk kalsium i beindannelse og vedlikehold og for å opprettholde og forbedre beinhelse .
B-vitaminer

Disse vitaminene spiller en rolle i mange viktige kroppsfunksjoner , ifølge American Cancer Society . De er involvert i : energiproduksjon ; røde blodlegemer; flå helse ; holde nervøse , immun-og fordøyelsessystemet sunt ; bryte ned proteiner og karbohydrater ; forming hormoner og DNA ; og riktig bruk av folsyre . arkiv

Mangler disse viktige vitaminer kan føre til en rekke plager som spenner fra tretthet og tap av appetitt for luftveisinfeksjoner og håravfall .