Om D-vitamintilskudd

har vitamin D vært fokus for mange helseundersøkelser . Helse -og ernæringseksperteranbefaler at de fleste av oss ikke får nok av vitamin. Konsekvenser kan omfatte dårlig helse , blant annet økt risiko for død av hjerneslag ; hjerteinfarkt ; og totaldødelighet , inkludert kreft , infeksjoner og autoimmune sykdommer . Hensyn

Ifølge estimater , 1 milliard mennesker over hele verden er enten mangelfull på vitamin D eller har noen form for insuffisiens . En artikkel publisert juli 2007 i The New England Journal of Medicine anslår at vitamin D-mangel er vanlig hos voksne og barn , til tross for tillegg av vitamin - beriket mat til våre diet.Most vev og celler i kroppen inneholder vitamin D- reseptorer , designet for å konvertere inaktive 25 - hydroksyvitamin D sirkulerer i kroppen til den aktive formen , 1,25- dihydroksyvitamin D.Our største naturlige kilde for vitamin D er fra solskinn --- uten daglig solskinn , kan kroppen ikke konvertere vitamin D til sin aktive form . De fleste av oss ikke får nok sol , heller ikke vi forbruker tilstrekkelige mengder av berikede matvarer for å dekke kroppens behov , slik at vitamin D-tilskudd et levedyktig alternativ for sykdomsforebygging .
Teorier /Spekulasjoner

tilstrekkelig nivå av vitamin D for kroppen fortsatt ikke er fastsatt. De fleste ernæringseksperter er enige om at uten sol eksponering , de fleste barn og voksne trenger ca 800 til 1000 IE ( internasjonale enheter ) av vitamin D daglig .
Betydningen

forebygge sykdom er ikke den eneste grunnen til at kroppen trenger vitamin D. Uten tilstrekkelig nivå , kalsium og fosfor blir dårlig absorbert i tarmen. Begge er viktig for bein helse og optimal cellefunksjon.
Forebygging /løsning

å ta vitamin D-tilskudd anbefales , i tillegg til 20 minutter med sol daglig . Matvarer som inneholder vitamin D er sopp og fet fisk . Melk , sveitsisk ost , befestet juice og frokostblandinger bør inngå i et sunt diet.Vitamin D-tilskudd leveres som vitamin D2 eller vitamin D3 . Vitamin D3 er antatt å være mer effektiv på grunn av fremstillingsprosessen, og den måten de metaboliseres . Begge skjemaene vil fungere i kombinasjon med inntak av vitamin D - rik foods.Many vitamin D-tilskudd har blitt omformulert til lettere metaboliseres vitamin D3 . Spør på apoteket for en anbefaling , eller lese etiketten på flasken før du handler.
Advarsel

Mer er ikke bedre . Selv om sjeldne , vitamin D forgiftning ( mer enn 50 000 IE per dag ) kan føre til høye nivåer av kalsium og fosfor i blodet , som fører til nyre problemer.Hvis du ta visse medisiner , kan du være på enda mer risiko for vitamin D-mangel . Eksempler er Prednisolon , noe som kan føre til tap av beinmasse ; vekt - tap stoffet Orlistat ; og beslaget lidelse medisiner fenobarbital og fenytoin ( Dilantin ) .