Om vitamin C-tilskudd

vitamin C-tilskudd er en nyttig måte for mange mennesker å møte den anbefalte mengden av vitamin nødvendig i kostholdet hver dag . Menneskekroppen krever visse nivåer av vitamin C for optimal helse , og for å danne kollagen og dentin , to strukturelle elementer som er viktige for kroppens generelle funksjon. De fleste friske voksne og barn får nok vitamin C fra sitt vanlige kosthold og trenger ikke kosttilskudd , men mange andre krever vitamin C-tilskudd for å bidra til å gjøre opp for eventuelle mangler i dietten . Betydning

Både kollagen , stoffet som gir struktur til bein , leddbånd , sener og blodårer , og dentin , strukturelementet av tenner , kan bare dannes når visse nivåer av vitamin C er til stede i legemet . Skjørbuk , en sykdom forårsaket av alvorlig vitamin C-mangel og svekkelsen av kollagen i kroppen som blir tydelig gjennom felles hevelse , lett blåmerker og tann og håravfall , gir vitnesbyrd om den viktige rollen av vitamin C.Vitamin C brukes også av den kroppen som en antioksidant og å bidra til hjelp i absorpsjon av jern .
funksjoner

folk flest ikke trenger å ta vitamin C tilskudd fordi så mange matvarer inneholder nok vitamin C for å nå det minste daglige behov . Grønnsaker og frukt, særlig sitrusfrukter, generelt har høye nivåer av vitamin C , inkludert kramper som appelsiner , tomater, poteter , brokkoli, spinat , jordbær og grapefruit.Men bør spise ca 90 milligram av vitamin C per dag , mens kvinner bør ta i ca 75 milligrams.Vitamin C kosttilskudd generelt inneholder 60 milligram .
Forebygging /løsning

å hindre vitamin C mangler , er visse folk ofte rådet til å ta vitamin C-tilskudd av sine leger . Disse personene er de med jernmangel anemi som må ta jerntilskudd , mennesker med et ekstremt lavt kosttilskudd vitamin C inntak , særlig de eldre , kvinner på p-piller som inneholder østrogen og folk som tar aspirin regelmessig . Personer med jernmangel rådes til å ta vitamin C-tilskudd fordi vitamin er kjent for å hjelpe i absorpsjon av jern . Østrogen og aspirin er kjent for å redusere vitamin C-nivåer i kroppen .
Fordeler

Bortsett fra å hindre skjørbuk og hjelpe jern absorpsjon , har vitamin C andre viktige helsemessige fordeler . Vitamin C , verken levert av en vanlig diett eller i form av kosttilskudd , er en antioksidant som kan bidra til å forhindre forkjølelse og muligens enda hjerteinfarkt, slag og visse kreftformer .
Advarsel

Mens vitamin C-tilskudd er trygge i seg selv , kan høye nivåer av inntak være giftig . Den høyeste anbefalte vitamin C inntak er 2000 milligram per dag - noe over som kan være giftig . Høye nivåer av vitamin C kan opprørt magen og forårsake nyrestein , forårsake anemi ved å ødelegge røde blodcelleri visse individer med en enzym mangel og forstyrre med medisiner , som for eksempel blodfortynnende warfarin .