Viktigheten av vitaminer i kroppen

I gjennomsnitt er det typisk amerikansk diett høy i fett , lite fiber og blottet for viktige vitaminer kroppen trenger . Av denne grunn, mange mennesker ty til andre midler for å få hva kroppen deres krever . Som oftest er dette i form av piller, pulvere , væsker og kapsler. Men hvis et sunt kosthold følges , kan de fleste vitaminer fås fra mat kilder . Betydning

Uten de riktige vitaminer , kan ikke kroppen fungere optimalt . Immunitet kan bli kompromittert , og dette kan føre til forkjølelse , infeksjoner og til og med livstruende sykdommer .
Funksjon

Vitaminer er essensielle næringsstoffer som påvirker bio - mekanisk prosesser i legeme. De kan også bidra til å lette normal vekst funksjon, metabolisme og cellefunksjon .

Typer
p Det er 13 forskjellige vitaminer som er avgjørende for god helse . Fire av disse er fettløselig ; ni , vannløselige. Fettløselige vitaminene kan lagres i kroppen i flere måneder mens vannløselige vitaminer kan bare lagres i noen uker .
Identifikasjon

Vitaminene A , D , E og K er fettløseligeog spesielt hjelpe kroppen med visjon, bein helse , hår , tenner og blodpropp . Vannløselige vitaminer består av vitamin C og ni B - kompleks vitaminer . De er involvert i energimeldingen, metabolisme og riktig funksjon av nervesystemet .
Effekter

Antioksidanter er vitaminer som spesifikt bidra til å øke kroppens immunitet . Deres viktigste formål er å drepe frie radikaler i systemet . Vitaminene A , C og E er antioksidanter vitaminer .
Hensyn

Mange vitaminer finnes i frukt og grønnsaker . Ikke bare har de rikelig mengder , men de er også gode kilder til fiber og hydrering .
Advarsel
p Hvis du bestemmer deg for å ta vitaminer i tillegg form , sørg å følge anbefalingene . Får for mye av en god ting kan også være dårlig for kroppen også . Bare som et eksempel kan mega doser av vitamin A forårsake leverskader og mulige fødselsskader .