Vitaminer for Kolesterol

Voksne som spiser for mange animalske produkter er i faresonen for forhøyet kolesterol nivåer . Redusere kolesterol og mettet fett fra kosten i kombinasjon med vitaminer vil bidra til å redusere sjansene for slag eller hjertesykdom . Typer

tre tall utgjør nivået av kolesterol i blodet . Det første tall er det totalt kolesterol i blodet; den andre er LDL , eller dårlig kolesterol ; og HDL er den tredje , som regnes for å være nyttig med leverfunksjonen .
Hensyn arkiv

HDL tall hos menn og kvinner bør være rundt 35 , mens LDL nivåer bør være under 160 . Disse målingene er i milligram per desiliter . De med en historie med hjertesykdom , diabetes eller røyking bør ha LDL nivåer underkant av 130 .
Senke LDL kolesterol

Reduser Kolesterol finnes i mat til 300 milligram eller mindre hver dag. Unngå å spise for mange egg , rødt kjøtt eller lever og holde mettet fett til mindre enn 10 prosent av daglige kalorier .
Forebygging /løsning

Ved å spise en diett rik på ferske matvarer , vil du få verdifulle vitaminer for kolesterol . Tar 250 milligram av vitamin C hver dag vil øke det gode kolesterolet , eller HDL samtidig som man reduserer LDL nivåer . . Vitamin E hindrer LDL tetter blodårene , så tar opp til 600 IE hver dag anbefales
matvarer som inneholder vitaminer

Matvarer som inneholder vitamin C er: mørk grønn , bladgrønnsaker, brokkoli , sitrusfrukter og poteter . Vitamin E finnes i oljer , nøtter , brokkoli og spinat .