kalsium & Vitamin D bivirkninger

De fleste vet at kalsium hindrer osteoporose , et bein - svekkelse sykdommen , og vitamin D forebygger rakitt , et bein misdannelse tilstand hos barn . Mens listen over fordelene med normale nivåer av kalsium og vitamin D kan gå av og på , kan for mye av en god ting føre til skadelige bivirkninger . Vanlige bivirkninger

" Milk gjør en kropp godt , " har vært slagordet for National Dairy Council i årevis , og de ​​ser ut til å være rett . Befestet melk , er ikke bare en god kilde til kalsium , men også en klar kilde til vitamin D. I en studie utført av Columbia University i New York City, nesten 85 prosent av de eldre kommer inn sykehjem hadde symptomer på osteoporose . De konkluderte med at dette benet - svekkelse sykdommen , noe som fører til benbrudd og tap av tenner , ble tilskrevet lav vitamin D. Selv lave nivåer av vitamin D kan føre til skjelettsykdommer , høye nivåer kan forårsake halsbrann , svelgeproblemer, brystsmerter , magesmerter , kvalme og forstoppelse .

1994 National Institutes of Health Consensus Development Conference on Optimal kalsiuminntak bemerket at kalsium forbruk opp til nivåer på 2000 mg per dag skal være trygt for folk flest . Selv om det er forbigående, høyere nivåer av mineral også kjent for å forårsake forstoppelse, raping, oppblåsthet og gass. Høye nivåer av kalsium kan forårsake også nyrestein . Det er ikke nødvendig å kutte ned på meieriprodukter , men hvis du får nyrestein . Normale nivåer , i motsetning til lave nivåer , av kalsium i kosten egentlig reduserer risikoen av nyrestein.

Gallestein kan også skyldes overflødig kalsium i kosten . Mens høyere nivåer av kalsium synes å forebygge gallestein hos menn , er det akkurat det motsatte med kvinner. Alan Hoffman , MD , Ph.D , professor ved University of California , sier at dyrestudier tyder på at dietter høy i kalsium øke dannelsen av gallestein .
Sjeldne bivirkninger

Vitamin D er lagret i fettceller . For mye av den vitamin tatt over lengre tid , kan forårsake kalsium oppbygning i de myke vev i kroppen . Dette i sin tur kan føre til irreversibel nyreskade. I tillegg kan store mengder av vitamin D ført til misdannelser .

Omvendt, utilstrekkelige nivåer av vitamin D kan hemme intestinal absorpsjon av kalsium og forårsake hypercalcemia , eller et overskudd av kalsium i blodet. Symptomer er hodepine , anoreksi , kvalme , oppkast , gastrointestinale forstyrrelser , magekramper , tørr munn , metallisk smak , svakhet , tretthet , muskel -og skjelettsmerter, ataksi , tinnitus , og vertigo . Mer alvorlige stadier av hyperkalsemi kan vise seg som mental forvirring , hypertensjon , hjertearytmier , anfall og nyresvikt .

Kalsium doseringsanbefalinger

Den daglige voksen inntak nivå for kalsium , satt av Consensus Development Conference of National Institutes of Health er 1000 mg tatt med mat . Menn og kvinner over 65 år bør opp doseringen til 1 500 mg per dag .
Vitamin D doseringsanbefalinger

daglige anbefalte dosen av vitamin D er 400 IU . Fordi vitamin D kan være så giftig i store mengder , aldri ta mer enn 600 IE daglig , spesielt under graviditet , med mindre foreskrevet av en lege . Vitamin D kan også gå over i morsmelk , derfor alltid oppsøke lege hvis ammingen .
Drug Interactions

Mineralolje kan redusere absorpsjonen av vitamin D. Ikke ta vitamin med antacida og avføringsmidler . Foreskrevet medisiner som digoksin , fosfatbindere og tiaziddiuretika bør ikke tas i kombinasjon med vitamin D.

Ikke ta kalsium i morgen hvis du også tar et bisfosfonat som Fosamax , Optinate eller Didronel den dagen , som kalsium vil hemme medikament absorpsjon . Kalsium kan også hemme jern absorpsjon og absorpsjon av skjoldbrusk medisinering . Ta skjoldbrusk medisiner i morgen , og forsinke kalsium tilskudd til ettermiddag eller kveld .