Hvordan holde en Weight Watchers Journal

Holde en Weight Watchers journal er nøkkelen til å spore dine poeng og lære mer om dine matvaner . Skriv ned hver ting du spiser , sammen med sin poeng verdi , i din journal. På denne måten vet du hvor mange poeng du har igjen til enhver tid på døgnet . Instruksjoner
en

Bruk papirjournaldu får på Weight Watchers møter , eller bare bruke en vanlig bærbar PC . Mange finner en notatbok mer nyttig for sporing av sine matvaner over en lang tidsperiode .
To

Legg til ukedag og dato på toppen av Weight Watchers tidsskrift eller en ren side i din bærbare .
3

Sett totalt antall poeng i øverste høyre hjørne på din journal. Hold en smal kolonne kjører nedover slik at du enkelt kan trekke fra de punktene du har brukt og holde en løpende oversikt i løpet av dagen .
4

Figur poengverdien for alt du spiser . Skriv ned mat og drikke du konsumert og poengverdien for at mat . Husk å telle sauser og dressinger som du finne dine totaler.
5

Mark en " W" for hvert glass vann du forbruker på bunnen av Weight Watchers journal . Mark en "D " for hver servering av meieri , slik at du kan holde oversikt over dine daglige behov .