Food dietter for Diabetes

Diabetes oppstår når legemet slutter å være i stand til å benytte insulinet til å regulere kropps sukker. Type 1 diabetes oppstår vanligvis i barndommen , kroppen ikke produserer insulin , som den trenger for å overleve . Type 2 -diabetes er forårsaket av kroppens motstand insulin. Mange mennesker som er overvektige eller spiser dårlig få type 2 diabetes , men andre ikke. Noen mennesker som har type 2 diabetes ikke bruker insulin , men i stedet bruke andre medisiner som metformin , noe som senker glukoseproduksjon . Kosthold kan bidra til å forbedre eller eliminere type 2 diabetes , og bidra til å regulere blodsukkeret . Spis sunne karbohydrater

Karbohydrater er farlig for en diabetiker fordi karbohydrater konvertere enkelt til sukker . The Mayo Clinic antyder at du begrense kaloriene kommer fra karbohydrater til ca 45 % av kaloriinntaket . Karbohydrater som er sunt for deg inkludere magre meieriprodukter, hele korn, bønner , frukt og grønnsaker . Hold deg unna hvit pasta , hvitt brød , poteter og sukkerholdig frokostblanding . Prøv å spise samme antall karbohydrater per måltid , ellers vil du oppleve blodsukker svingninger og blir nødt til å justere insulin , hvis du er pålagt å bruke det
spise mat rik på protein og fiber .

Hold deg til matvarer som er rike på protein , og gjøre disse matvarene ca 20 % av kaloriinntaket per dag . Disse rike protein matvarer inneholder eggehviter , mager kylling , mager kalkun , magert svinekjøtt , nøtter , svart og pinto bønner og usøtet peanøttsmør . Spis mat som er høy i fiber , inkludert hvetekli , hel - hvete brød , nøtter , frukt , grønnsaker , linser , erter , samt svart og Pinto bønner . High-fiber matvarer vil kontrollere blodsukkernivået , fordi de inneholder mye ekstra anlegget mat som kroppen ikke kan fordøye . Dette vil også føre til at fordøyelsen til å bli mer vanlig .
Unngå fett og oljer

Matvarer som inneholder mye fett og olje tette blodårene , og er ikke bidrar til en sunn livsstil . Det er spesielt viktig for en diabetiker å følge disse restriksjonene for å få mest mulig næring mulig fra mat som hun spiser . Mettet fett , slik som fett i kjøtt og smør, øker blodkolesterol, noe som øker risikoen for hjertesykdommer. Diabetikere har økt risiko for hjertesykdom . Når du må spise fett , bruke enumettet eller flerumettet fett , som kan enda lavere kolesterol .