Hvordan Pack en diabetiker Lunsj

Å spise godteri eller andre matvarer med høyt sukker og karbohydrater kan sende en person som lider av diabetes i diabetiker sjokk . Friske , sunne matvarer er gode valg å gjøre smørbrød eller sider som er deilig og næringsrik . Pakking et sunt måltid som er diabetiker vennlig vil tillate de som har diabetes å spise og likevel få riktig ernæring . Du trenger
Grønnsaker Frukt
Hel - hvete brød
Flaskevann eller utvannet fruktjuice
Peanut smør ( hvis ikke allergisk ) Kalkun eller lav - fett kjøtt

Vis flere instruksjoner
en

Lag smørbrød ut av en høy - fiber grovbrød . Ifølge Cleveland Clinic , forsinker fiber sukker absorpsjon , noe som bidrar til å kontrollere blodsukkernivået. For kjøtt på smørbrød , bruke kalkun eller lav - fett kjøtt . Å spise kjøtt lavere i fett bidrar til å forebygge hjertesykdom , som diabetikere har en økt risiko . Hvis personen er en idrettsutøver , men du kan bruke kjøtt med litt mer fett for å gi ekstra energi .
To

Bruk stangselleri eller gulrøtter for en siderett . Fyll stangselleri med peanøttsmør eller inkludere ost . Bruk en dukkert , som hummus , for gulrøtter . Skiver epler er også et sunt valg . Frukt og grønnsaker er gode lav - fett valg .
3

Pack en yoghurt eller peanøttsmør dip med frukt, for eksempel eple skiver eller appelsiner , til dessert .
4

Pack en vannflaske eller fruktdrikk . Ifølge " Diabetes Drinks , " fruktjuice kan fortynnes med tonic vann for å kutte ned på mengden av sukker inntak . Disse drikke valg er sunt og unngå skyter blodsukkeret .
5

unngå salt mat eller sauser i dine pakket - lunsj måltider . Salt mat - slik som hermetisk kjøtt, hermetiske grønnsaker , ketchup , sennep , bearbeidet lunsj kjøtt , hermetisert oliven og salte snacks - inneholder høye nivåer av natrium , noe som kan sette noen med diabetes i fare for høyt blodtrykk
<. br >