Hvordan Teach Carb Counting

Counting karbohydrater er spesielt nyttig for diabetikere samt vekttap . Karbohydrater slå til glukose eller sukker , etter at vi spiser . At glukose blir brukt av våre organer som energi . Brød , pasta , korn, ris , stivelsesholdige grønnsaker , frukt, fruktjuice , melk, yoghurt og desserter alle inneholder karbohydrater . Spise store mengder av karbohydrater vil resultere i et høyt glukosenivå . Lese mat etiketter eller ved hjelp av en carb telling bok er de beste måtene å lære pasienten hvordan å telle karbohydrater . Du trenger
Mat skala som veier i gram arkiv papir eller journal
Eksempel mat etiketter på
Vis flere Instruksjoner
en

Forklar fordelene ved telling karbohydrater. Forklar hva matvarer anses å være "gratis " mat . Forklar forskjellen mellom carb valg og gram . For eksempel , forklare pasienten at en brødskive til frokost ville telle som en carb valg eller 15 gram . Hvis du foreslår en grense på tre carb valg for hvert måltid , tydelig pasienten har brukt ett med den ene brødskive .
To

Instruere pasienten til å holde en matdagbok . Har henne begynne ved å holde en mat dagbok over hva hun spiser . For å være en mer effektiv registrering , be hun sjekke hennes blodsukkeret før du spiser og 90 minutter etter å ha spist hvert måltid for tre dager . Inkluder servering størrelse også. Dette vil hjelpe deg og henne realisere sin sanne karbohydratinntaket . Du kan deretter bruke denne informasjonen til å bestemme sin ideelle carb teller .
3

Les etiketter og bruke mat lister . Vis din pasienten hvordan å registrere gram karbohydrater spist på hvert måltid . Foreslå din pasient får en mat skala som måler i gram .
4

Del eksempler på carb telling . Du kan også finne ut et tilfeldig utvalg måltid sammen med pasienten din , la henne gjøre beregningene .