Hvordan å rette en slentre

Hvis din mor stadig fortalt deg å " slutte å lute ! " hun kan ha hatt rett til å skjelle . En person som slouches siger ned hodet og skuldrene fremover , bøyer seg litt . Lute ikke bare ser dårlig , men kan også føre til fysiske plager som smerter og plager , hodepine, stivhet , dårlig mobilitet og selv pustevansker . Rette en slentre kan forbedre holdningen din og gjøre deg se og føle deg bedre . Instruksjoner
en

Mens du står , bilde en trinse som kommer ut av hodet ditt , trekke deg oppover fra din krone . Du vil føle ryggraden strekke ut .
To

Slipp skuldrene , presser skulderbladene litt tilbake og mot hverandre . Brystet og brystkassen vil automatisk åpne opp, du kan finne det lettere å puste i denne posisjonen
3

Plasser hendene under baken mens du sitter ; . Du vil føle din " sitteknutene "skyve inn i dine hender . Hvis du er riktig sentrert , vil disse beina hvile i midten av hendene - ikke ut av hendene dine , og ikke for langt frem
4

Gå rundt i fem minutter etter å ha sittet bak en . maskinen i en time. Selv om du har å rusle rundt på kontoret eller opp og ned gangen , stå opp og gå litt rundt . Remain oppmerksom på holdningen din når du er på denne pausen .
5

Roter nakke og skuldre regelmessig. Ta med ett øre mot skulderen din som armene henge ned løst . Gjenta på den andre siden , og holder hver posisjon i ca 20 sekunder .