Om bruk av Yoga Ball for Back Pain

er Gymnastikkballer brukes til alle typer fysisk form blant annet yoga , aerobic og fysioterapi . Men du kan også bruke en yoga ball for å bidra til å avlaste ryggen din smerte. De arbeider for å bidra til å stabilkorsryggenog gi styrke til dine "kjerne" muskler eller de musklene som inkluderer magen og ryggen , slik at du kan stå høyere og finne lindring fra tilbake smerte problemer . Hvorfor Yoga Ball Bruk Hjelper Back Pain

Selve innholdet av en yoga ball er ustabil . Når du sitter på ballen , fungerer kroppen din til å opprettholde balansen , og tvinger deg til å bøye og spente ulike muskler til alle tider . Disse bevegelsene tone og forme din mage-og ryggmusklene, og gir kroppen din den styrken den trenger for å støtte ryggraden og redusere ryggsmerter .
Hvordan det hjelper

Ved hjelp av en yoga ball å hjelpe ryggsmerter er spesielt effektivt fordi det er veldig enkelt å bruke. Bare den subtile vugger frem og tilbake bevegelse på ballen kan løse opp spenninger i musklene . Denne øvelsen verktøyet bidrar til å bygge styrke og utvide omfanget av bevegelse i ryggen og ryggraden . Du vil være i stand til å opprettholde god holdning skyldes dette økt styrke og vil legge mindre press på de omkringliggende musklene i ryggen .
Hvordan Yoga baller kan brukes

nå som du vet fordelene ved å bruke en yoga ball for å lette ryggsmerter , la oss diskutere hvordan dette verktøyet kan brukes . Først , kan det hjelpe deg å lære hvordan å holde kroppen i oppreist stilling . Det kan også hjelpe deg til å forbedre balansen og kontrollere kjernemuskulaturen . Hva er kanskje enda viktigere er dens evne til å hjelpe deg å lære å løfte med knærne for å unngå fremtidige ryggskader .
Enkle måter å bruke en Yoga Ball

Ved hjelp av en yoga ball hver dag er det beste alternativet for lettelser din smerte . En måte du kan gjøre dette på er å stå med en øvelse ball bak ryggen og hviler mot en vegg . Den bør plasseres på korsryggen . Deretter , knebøy ned slik at knærne er i tråd med tærne . Den ballen skal rulle opp ryggen din og hjelpe deg å holde riktig holdning . Men ikke lene seg mot ballen . Dette kan gjøres fem ganger og skal hjelpe deg å finne den beste måten å holde kroppen din .
Advarsler arkiv

Før du bruker en yoga ball å finne tilbake smerte lindring , du bør rådføre deg med legen din om dine treningsmål begrensninger , og hvis du trenger å ta noen spesielle forholdsregler . Les bruksanvisningen som følger med yoga ball og følger dem . For eksempel må ballen enkelt blåses opp til en bestemt størrelse , avhengig av hvilken modell du kjøper . Vær oppmerksom på ikke å overdrive øvelsene først, så ryggmusklene er svake . Det siste du ønsker å gjøre er å forårsake ytterligere skade eller unødvendig stress.