Helse og Sykdom
Helse Og Sykdom

Hvordan behandle Skader å redusere leddgikt

2014/2/11
Ifølge American Academy of Physical Medicine & Rehabilitering , den beste måten å behandle skader å unngå leddgikt er ved å holde musklene rundt leddene sterk . Dette vil redusere slitasje på leddet . Men før du kan utføre noen øvelser , må du kontrollere den innledende betennelse , hevelse og smerte . Dette oppnås best gjennom en kombinasjon av hvile , immobilisering , is , varme , medisiner og massasje . Du trenger
Brace for felles
Ibuprofen ( advil , Motrin ) eller naproxen ( Aleve )
Ice
ispose eller hånd håndkle
Oppvarming pad på
Vis flere instruksjoner arkiv behandle din leddskade
en

Stopp all fysisk aktivitet og arbeider ut umiddelbart . Bruk en spenne for å begrense bevegelse i leddet før den er leget .
To

Ta to ibuprofen eller naproxen hver 4 til 6 timer i løpet av dagen . Fortsett å bruke denne anti - inflammatorisk narkotika til din betennelser og smerte har sunket.
3

Påfør en ispose eller håndkle fylt med is rundt leddet slik at isen er komprimert direkte mot kilde av smerte. La isen på felles i 15 til 20 minutter . Gjenta denne prosedyren hver 3 til 4 timer før den første hevelse , betennelse og smerte er redusert . Merk at du trenger å bruke isen til felles i løpet av de første 48 til 72 timer etter skaden . Is forårsaker vasokonstriksjon (innsnevring av blodårer ) , noe som minimerer hevelse og inflammasjon og smerte de forårsaker ved å begrense strømmen av blod og lymfe til skjøten.
4

Når første inflammasjon og smerte har sunket , gjelder en varmepute til de berørte felles i 15-20 minutter flere ganger per dag . Gjenta bruk inntil skaden er leget . Også før og etter bruk av en varmepute , massere musklene og senene rundt leddet forsiktig med to fingre for fem minutter . Heat terapi er viktig , etter at betennelser og smerte er under kontroll , fordi det bidrar til å fremme blodstrøm ( med helbredende egenskaper som oksygen og vitamin C ) til berørte felles . Som varme terapi , massasje og trening øker blodtilførselen til et skadet område . Massasje kan begrense arrvev, som er en viktig årsak til tilbakevendende skader. Massasje beroliger også nerver og muskler .
5

Utfør tøyningsøvelser for å holde felles fleksibel . Sakte strekke muskler og sener til ledd i én retning . Hold denne posisjon i 15 sekunder , og deretter strekke dem i motsatt retning . Hold denne posisjonen i 15 sekunder , deretter slappe av . Gjenta 10 ganger . Hvis den skadde leddet er en som kan bevege seg i mer enn to retninger ( dvs. håndleddet ) , strekke det til hver side i tillegg. Gjenta alle disse øvelsene minst tre ganger eller strekk i 5 til 10 minutter per dag .

Relaterte artikler
Hvordan forberede EMG Nerve Testing
Behandlingen for bicipital Radial bursitt
Har Epsom Salt Hjelp en forstuet ankel
Artroskopisk Knee Surgery Recovery Time
Hvordan behandle Hallux Valgus
Typer av injeksjoner for knesmerter
Slik utfører en Lachman test på kne
Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt

Kontakt oss: [email protected]