Hvordan du skal Tape en ankel

Svake , ustabile eller skadde ankler trenger å bli pakket hvis en utøver kommer til å fortsette å spille sport eller forbli aktiv . Taping en ankel med atletisk tape gir støtte og stabilitet til ankelen . Riktig teknikken kan bidra til å forhindre eller redusere risikoen for ankelskade . Øv på taping teknikken til å mestre innpakning metode og holde anklene skadefri . Du trenger
Razor
en rull med selvklebende atletisk tape ( 5 cm tykk )
saks
Spray lim på
Vis flere instruksjoner
1

Barbere ankelen området for å fjerne hår . Du skal søke tapen direkte på huden så unngå smertefull fjerning ved å barbere håret før taping .
To

Løft foten , slik at det er opp fra bakken og litt bøyd. Det bør være vinkelrett på bakken .
3

Vikle tapen fra forsiden av den nedre leggen rundt beinet til akillessenen( det smale området på baksiden av ankelen ) . Bring tapen fra sene nedover på innsiden av ankelen. Opprettholde spenningen , men ikke trekk tett på båndet .
4

Bring tapen fra den indre ankelen til buen . Trykk på tape til huden når du går for å sikre konstant kontakt og vedheft . Før tapen fra buen på utsiden av ankelen . Hælen skal nå være låst på plass .
5

Vikle tape en gang rundt toppen av ankelen på akillessenen. Så ta det ned over toppen av foten .
6

Pass tape over toppen av foten , og deretter under buen . Ta med tape opp innsiden av ankelen til akillessenen.
7

Vikle tape rundt toppen av ankelen , på senen , så ta det ned over foten igjen . Før båndet under foten , og denne periode bringe båndet tvers over toppen av foten i stedet for opp ankelen.
8

vikle båndet to ganger rundt toppen av skaftet for å feste taping .
9

Klipp av overflødig tape med saksen .