Slik Spot Tegn på proteinmangel

Protein er den ledende faktor i fysisk vekst samt regulering og vedlikehold av hår , muskler , sener , hud og øyne . Protein -mangel er et vanlig problem , særlig blant vegetarianere , slankere og kroppsbyggere. Hvis du føler at kostholdet ditt er mangel på protein , er det viktig å vite advarselen tegn på mangel. Instruksjoner
en

Hold et øye med hår og negler . Tegn på proteinmangel ofte ta lang tid å bli tydelig som kroppen bruker protein lagres i vevet hvis kostholdet er utilstrekkelig . Splitting og /eller fallende hår og sprø negler er blant de første symptomene .
To

Vær oppmerksom på energinivået , som ekstrem trøtthet , sover for mye og generelt føler tung og trøtt er alle tegn på at du kan være nødvendig å øke dine nivåer av protein .
3

Spør deg selv om du tar flere tiltak nylig å bekjempe anfall av forstoppelse . Mens det er en rekke grunner til at du kan føle deg forstoppet , er uregelmessighet ett av tegnene på proteinmangel .
4

Sjekk dine musklenes vekst , eller mangelen på dem . Dersom legemet ikke har en tilstrekkelig tilførsel av proteinet , kan det ikke på riktig måte å bygge og vedlikeholde muskelvev. I tillegg er protein lagret i musklene , og vil bli brukt av kroppen i tilfelle av mangel. Hvis musklene vises mer slapp enn vanlig , kan det hende du trenger for å få mer protein i kosten .
5

Sjekk pulsen regelmessig , søker legehjelp hvis den faller under 60 slag per minutt . Mens lavt blodtrykk er en av de senere tegn på proteinmangel , er det en viktig en som kan påvirke helsen på en rekke måter .
6

Vær nøye med å ikke tillate en proteinmangel å bli alvorlig , som virkningene bli enda mer drastisk . I ekstreme tilfeller av proteinmangel , kan veksten bli stanset , særlig hos barn , og kan føre til drastiske væskeretensjon , psykiske lidelser og utslett .