Hvordan å spise mat som bekjempe influensa

I kaldt og influensa sesongen , de fleste vet at for å forebygge influensa ved å vaske hendene ofte , bruker rensemiddel og unngå kontakt med folk som er syke . Selv om disse forholdsreglene er effektivt for å forhindre sykdom , som for eksempel influensa , er det også viktig å legge riktig ernæring til ditt arsenal av forsvar. Faktisk er det flere matvarer som har vist seg å øke immunsystemog bidra til å forhindre influensa . Du trenger arkiv Frukt
grønnsaker
Hvitløk
Yoghurt
sitronsaft på
Vis flere instruksjoner

en

Spis en diett av fargerik frukt og grønnsaker for å forebygge influensa . Fargerike matvarer inneholder høye nivåer av antioksidanter som vitamin C og betakaroten . Noen foreslåtte matvarer for å inkludere i kostholdet ditt er gulrøtter , søtpoteter, spinat og mørke bladsalat .
To

Legg mer hvitløk til kosthold for å stimulere hvite blodceller og hindre influensa . Du kan også ta hvitløk kosttilskudd hvis du ikke liker å spise hvitløk selv.
3

Drikk fire spiseskjeer sitronsaft per dag for å opprettholde riktig PH nivå i kroppen . Dette gjør sunne bakterier til å trives og bekjempe infeksjoner og forhindre influensa .
4

Spis mer yoghurt , helst den typen med probiotika i dem . Målet for to porsjoner med levende kultur yoghurt per dag . Ikke bare vil dette styrke fordøyelsessystemet, men det styrker også immunforsvaret og bidrar til å hindre influensa .