Eye Care Øvelser

Øyet inneholder mange små muskler , og som resten av kroppen , de jobber best når de blir utøvd . Mens øye øvelser ikke kan rette alle synsproblemer , vil konsekvent arbeid bidra til å bevare god visjon , og i noen tilfeller , forbedre den. Den 20 Regel

For hver 20 minutter av å se på en datamaskin eller TV-skjerm , fokusere på et punkt 20 meter unna for 20 sekunder .
Focus

Hold fingeren eller en blyant foran ansiktet nær nok til at du fortsatt kan fokusere på det . Veksle fokus mellom objekt og et annet objekt 10 meter unna . Gjør dette minst fem minutter hver dag .
Stretch

Hvert par timer , se opp og ned så langt som mulig . Følg dette ved å rotere øynene i en vid krets i begge retninger .
Tracking

dekker det ene øyet , forlenge den andre armen og flytte den opp , så utover i en kvart sirkel bue før det føres tilbake til startpunktet . Fokus på miniatyrbildet, og følger sin bane beveger bare øyeeplet . Gjør dette 4-6 ganger for hvert øye .
Avslapping

Etter hver øvelse , lukke øynene tett i flere sekunder før du åpner dem normalt . Dette vil slappe av musklene .