Hvordan behandle hypertention

Hypertensjon , også kalt høyt blodtrykk , er en alvorlig tilstand som øker risikoen for hjerteinfarkt , hjerneslag og andre problemer av hjertet og blodårene . Leger kan oppdage det lett under en rutinemessig sjekk - opp , og de ​​anbefaler ofte kosthold og trening for å få høyt blodtrykk ned igjen til trygge nivåer . Men noen pasienter ' høyt blodtrykk ikke reagerer på endringer i livsstil og krever en resept eller en kombinasjon av medisiner . Du trenger
Hjem blod trykk teste kit på
Vis flere instruksjoner
en

Se legen din . Høyt blodtrykk gir ingen symptomer før det er avansert og farlig . Dette er grunnen til at leger eller deres ansatte sjekke blodtrykket hver gang du besøker . Du bør ha blodtrykket kontrolleres minst en gang hvert annet år forbi alder av 20 år.
To

Spis sunt . Personer med høyt blodtrykk bør begrense sitt inntak av natrium og alkohol . En god blodtrykks diett understreker frukt , grønnsaker , helkorn og magre meieriprodukter . Det begrenser kjøtt , mettet fett og bearbeidet mat .
3

Slutte å røyke . Tobakk er skadelig for veggene i blodårene , og det fremmer åreforkalkning ( atherosclerosis. )
4

Exercise . Working ut senker blodtrykket . Hvor mye trening du gjør , avhenger av hvor sprek du er til å gjøre det , men som en generell regel , anbefaler Mayo Clinic minst 30 minutter moderat fysisk aktivitet hver dag .
5

Relax . Stressmestring er nøkkelen til å holde blodtrykket under kontroll . Øv dyp pusting og muskelavslapning , eller ta en yogatime . Yoga kombinerer pust , trening og meditasjon , og kan være ypperlig for å senke blodtrykket.
6

Fortsett å sjekke blodtrykket . Planlegg oppfølging besøk med legen din , og bruke et hjem sphygmomater (blod - trykktesting cuff ) for å holde oversikt over fremgangen din . Hvis kosthold og mosjon klarer å bringe blodtrykket ned til trygge nivåer , kan legen forskrive medisiner som en del av behandlingsplanen .