Hvordan Heal en Trakk Muscle Raskere

A trakk muskel kan være svært ubehagelig . Det kan føre til ekstrem smerte , selv når du gjør de minste daglige oppgaver . Fortsett å lese for å finne ut hvordan å helbrede en trakk muskel raskere . Du trenger
Ice
Ibuprofen
Elastisk bandasje på
Vis flere instruksjoner
en

Hvil muskel så snart du trekker den . Avhengig av alvorlighetsgraden , må du kanskje opp til fem dager med hvile . I de fleste tilfeller , en til tre dager er nok av tid . Pass på ikke å hvile for lenge fordi dette faktisk kunne forsinke helbredelsesprosessen .
To

Bruk is umiddelbart etter at du trekker en muskel . Ice er viktig fordi det bidrar til å redusere betennelse . Legg igjen en is pose på muskel i 10 minutter , og gjenta denne prosessen hver time . Hvis kulden er uutholdelig , kan du plassere et håndkle mellom deg og isen .
3

Ta anti - inflammatorisk medisin så snart som mulig . Dette vil redusere smerte samt betennelsen . Ta en pille hver sjette time for de to første dagene .
4

Hold trakk muskel forhøyet så ofte som mulig . For eksempel , hvis du trekker et leggben , bør du alltid holde den støttet opp mens du sitter ned . Elevation vil fungere bra for å redusere mengden av hevelse .
5

Pakk muskelen i en elastisk bandasje hvis mulig . Dette vil bidra til å redusere belastningen på muskelen . Hevelse vil også bli holdt på et minimum hvis trakk muskelen er tett innpakket .