Hvordan Kinesio Tape til Support Tennis Elbow

Tennis albue er en vanlig skade , spesielt for de som ofte aktive i racket sport . Det kan være en smertefull tilstand som reduserer omfanget av bevegelse og styrken av det påvirkede arm. Bruk av kinesio tape til albuen vil bidra til å redusere betennelse , øker blodsirkulasjonenog gi nødvendig støtte for skaden . Du trenger
Kinesio Tape
Saks på
Vis flere Instruksjoner
en

Skjær en " Y" stripe i et stykke kinesio tape lang nok til å strekke fra håndleddet til et sted omtrent en tomme under albuen . Å kutte en "Y " strip , lå stykke tape flate ut og skjære gjennom midten av båndet på langs . Fortsett ikke hele veien gjennom båndet , stopper omtrent en tomme mindre enn utløpet . Du bør ha en tomme base med to separate lange strimler festet hvis du har gjort dette riktig . Se diagrammet under Referanser nedenfor for mer informasjon .
To

Påfør anker og den ene siden av "Y" stripe til underarmen . Hold armen ut slik at håndflaten vender ned . Påfør ankeret av båndet til håndleddet med ingen spenning . Bruk av en av strimlene fra den ene side av " Y" opp og langs håndledd bøyere og ende like før albuen. Strekk tapen til 25 prosent av kapasiteten til du kommer til siste centimeter av båndet. Gni tapen for å bruke lim.
3

Påfør andre stripe av " Y" . Påfør denne stripen parallelt med den første stripen , men om lag en halv tomme fra hverandre . Pass på å bruke uten stretch og gni godt ned .
4

Påfør den endelige anker tape . Bruk en tre - tommers stykke kinesio tape og strekke til kapasitet . Påfør fast på øvre underarm . Endene av "Y" båndet nær albuen skal fortsatt vises omtrent en tomme . Sett tape ved å gni godt inn for å aktivere limet .