Helse og Sykdom
Trening bidrar til å øke hastigheten på stoffskiftet i en rekke måter . Først når du trener kroppen fett er brent og muskelmasse i økt . Økende muskel hjelpemidler i påskynde metabolismen , fordi jo mer muskler du har , jo flere kalorier forbrenner du i ro . Også , når kroppen øvelser det fortsetter å brenne kalorier selv etter at arbeidet ut i opptil åtte timer . Styrketrening og aerobic trening er den beste kombinasjonen for å brenne fett og øke muskelmasse å rev opp den metabolske prosessen . Det er også bra å endre opp treningsprogram slik at kroppen ikke blir vant til en spesifikk øvelse , og kan brenne opp lagret fett .
Diet
maten du spiser spiller en stor rolle i hastigheten på stoffskiftet . Først av alt , er det svært viktig å spise frokost , fordi kroppen har fastet , forårsaker din metabolisme å gå inn i en hviletilstand . Når du spiser frokost , signaliserer det at stoffskiftet å våkne opp og begynne å gå igjen . Spise små men hyppige lav - fett måltider i løpet av dagen har vist seg å være det beste for å påskynde metabolismen . Den ideelle dietten å spise for å øke hastigheten på stoffskiftet er magre proteiner , frukt og grønnsaker , og fiber . Lean protein kan finnes i matvarer som fisk , grillet kylling , bønner , egg , magert kjøtt , tofu , whey protein , kalkun og soyabønner . Grønnsaker kan også rev opp metabolismen , og en av de beste grønnsakene å spise er mørk grønn spinat . Fiber som helkorn , havregryn og mandler øker også forbrenningen . Frukter som blåbær og epler er fantastiske matvarer som fart på stoffskiftet . Naturlig yoghurt gjør underverker for fordøyelseskanalen . Grønn te , kaffe og vann hjelp med kontroll sult og også øke metabolismen .
Kontakt oss: [email protected]