Hvordan jeg takle post partum Mood Swings

? En kvinne kroppen går gjennom store endringer etter å ha levert en baby. Den åpenbare endringene er fysisk , men det er følelsesmessige endringer , også. Kvinner føler seg ofte trist , trøtt og engstelig etter å ha en ny baby , som alle anses normalt og skyldes en svingning i hormonnivået i kroppen . Men når symptomene er alvorlige , og følelsen mer intens enn bare "baby blues ", det kan være relatert til en tilstand som kalles post- partum depresjon . Kvinner sliter med post- partum humørsvingninger kan få hjelp og behandling de trenger , enten naturlig eller med reseptbelagte legemidler . Instruksjoner
Naturlig behandling
en

Endre kosthold . En kvinnes kosthold har en enorm effekt på den måten hun tenker og føler , enda mer etter å ha en baby. Spise sunt , balanserte måltider bidrar til å regulere hormonnivåer og redusere stress. The American Health Association foreslår å spise en diett rik på frukt , grønnsaker og sunne fettsyrer . Jordbær, brokkoli , hele korn brød og korn , egg , nøtter og bønner er noen få eksempler på de delikate og næringsrike matvarer du bør inkludere i måltider .
To

Ta litt tid til å samle tankene og hvile tankene --- som kan være alt du trenger for å lindre post partum symptomer . Ta et varmt boblebad på kvelden. Tenn noen stearinlys , åpne din favoritt bok eller slå på din favorittmusikk .
3

Få hjelp. Nye mødre trenger all den hjelp de kan få . Snakk med din familie og nære venner , som sannsynligvis mer enn villig til å vie litt tid til å hjelpe vaske huset , se på barnet og gi deg litt sårt tiltrengt hvile .
Konvensjonell behandling

4

Snakk med legen din om å starte på en medisinsk behandling . Leger ofte foreskrive Selektive serotoninreopptakshemmere , eller SSRI , for post partum humørsvingninger . Disse medikamentene hjelpe ved å øke nivåene av serotonin i hjernen .
5

Spør legen din om hormonbehandling og om han eller hun ser det som en passende behandling for dine humørsvingninger . Østrogen kan hjelpe lette symptomer på post- partum depresjon etter fødsel ved å øke en kvinnes østrogennivået .
6

Tenk kognitiv - atferdsterapi . Denne terapi , en form for psykoterapi , brukes vanligvis sammen med medisiner eller hormonbehandling . Kognitiv - atferdsterapi , eller CBT , tar sikte på å løse problemer som involverer dysfunksjonelle følelser ved å endre tankemønstre og atferd .