Positive Thinking Aktiviteter

positiv tenkning hjelpemidler med stressmestring. Etter å ha en positiv holdning er vist å ha helsemessige fordeler , som for eksempel å redusere risikoen for hjertesykdom og senke risikoen for depresjon . En person med en positiv holdning er ansett som en optimist og en person med en negativ holdning er ansett som en pessimist . Negativ tenkning kan bli omgjort til positiv tenkning . Utvikling av en positiv holdning er en prosess som tar tid og praksis, da det innebærer å skape en ny vane . Det er mange aktiviteter som kan gjøres for å skape en positiv holdning . Journalføring

Journalføring er praksisen med å samle tankene på papir . Når journalføring , skrive som om du skulle ha en samtale med deg selv . Skriv ned dine følelser , hva som plager deg og hva dine reaksjoner er til ting . Skriv ned hva som kommer til tankene . Skrive ned ting fungerer som en utgivelse og gir perspektiv . Prøv å fokusere på positive aspekter og tidligere prestasjoner . Journalføring trenger ikke å være ryddig og godt skrevet ; en journal er privat og personlig, og er ikke ment å bli sett av andre .
Associate med positive mennesker

Affiliate deg med positive og upbeat folk . Folk er ofte et resultat av deres miljø og omgir deg med positive mennesker vil ha en positiv effekt . Negative folk prøver å dra deg ned og når det er mulig , unngå å bruke tid med mennesker som har en negativ effekt på deg . Gjør det til en vane å snakke med positive mennesker . Oppsøke positive relasjoner på jobben og med familien . Når du omgir deg med entusiastiske og støttende relasjoner , vil du plukke opp sine holdninger og få styrke til å forfølge egne drømmer . Du har muligheten til å bestemme hvem du tilbringer tid med .

Positive affirmasjoner

Positive affirmasjoner er korte upbeat uttalelser som kan gjentas eller venstre på notene der de vil sees oftest, slik som kjøleskap eller pulten i arbeid. Affirmasjoner bør være optimistisk , i presens og si noe som du leter etter. Å holde dem korte gjør dem enklere å huske og resitere .

Positive affirmasjoner motsi negative tanker . Når den brukes riktig , affirmasjoner avverge negative tanker . Affirmasjoner er ikke bare repetisjon . Affirmasjoner er en måte å bli mer oppmerksomme på dine daglige tanker og ord .
Finn Humor

La deg til å le , finne humor i de enkle tingene og ha det gøy . Ikke ta ting så høytidelig , og lære å le av deg selv . Folk liker å være rundt andre som synes humor i pinlige øyeblikk . Latter bidrar til å heve stemninger . Hvis du finner deg selv å ha negative tanker , lese vitser , se en komedie eller bare oppfører seg dumt noen ganger . Medisinske studier viser at latter bidrar til å redusere stress. En fersk studie i The Journal of Primary Prevention viste at deltakerne som lo i 15 minutter om dagen i tre uker hatt en økning i optimisme og positive følelser .
Praksis Takknemlighet

Telle dine velsignelser er en annen positiv tenkning teknikk . Alle har noe å være takknemlig for . Spør deg selv hva du er takknemlig for , enten det er å ha tak over hodet, klær på kroppen , barn eller helsen din . Lag en liste over ting du er takknemlig for og skrive dem ned . Fokuser på hva du har og ikke på hva du ikke har . Før du går til sengs , eller når du føler deg nedfor , trekk ut listen og vurdere dine velsignelser . En annen måte å praktisere takknemlighet er å takke folk som har hjulpet deg i livet ditt .