2200 Calorie Måltider for diabetiker gravide

Graviditet fører til hormonelle endringer i kroppen som kan gjøre en kvinne diabetiker , en midlertidig tilstand som kalles svangerskapsdiabetes . Den kroppens evne til å produsere og bruke insulin riktig svikter og det er nødvendig å kontrollere blodsukkernivåer gjennom dietten. Mens en kvinnes ideal daglige kaloriinntaker avhengig av en rekke faktorer , inkludert pre - graviditet vekt , alder og blodsukkernivået , og øker etter første trimester , vil en 2200 - kalori måltid plan fungere for mange kvinner med svangerskapsdiabetes . Balansering Karbohydrater

En av de viktigste trinnene i å kontrollere blodsukkernivået er å telle karbohydrater . Det samme antall karbohydrater bør spises på samme tid hver dag . Akkurat som i en standard , ikke- diabetisk kosthold , mye av matinntaket vil komme i form av karbohydrater , men disse karbohydrater må balanseres ut med nok protein og fett for å holde blodsukkernivået jevnt . I en 2200 - calorie diabetiker diett , bør karbohydrater utgjør rundt 248 gram av daglig matinntak , som er omtrent 47 prosent av det daglige kaloriinntaket . Protein bør utgjøre 123 gram daglig inntak , som er rundt 23 prosent av daglige kalorier og fett bør være 72 gram inntak , eller 30 prosent av daglige kalorier .

Spis komplekse karbohydrater som brun ris , hel - hvete brød og pasta , bønner, frisk frukt og grønnsaker , havregryn , frokostblanding og melk . Disse karbohydratene brytes langsomt ned i kroppen , noe som bidrar til å opprettholde blodsukkernivå . Forbruk av enkle karbohydrater, som sukker og bearbeidet mat, hvit ris , hvitt mel brød og vanlig pasta , bør begrenses eller kutte ut av kostholdet helt.
Frokost

frokost på en 2200 - kalori diabetiker måltid plan for gravide kvinner bør inneholde 42 gram karbohydrater . En 42 - gram karbohydrat frokost kan være: to brød (for eksempel to kopper frokostblanding eller havregryn ) , en melk (for eksempel en kopp skummet melk eller nonfat yoghurt ) , en unse av kjøtt eller protein ( slik som halvtykke cottage cheese eller et egg ) og to fett (for eksempel to teskjeer smør ) .
Lunsj

Lunsj i en 2200 - kalori diabetiker måltid plan bør bestå av 67 gram karbohydrater . En skikkelig lunsj kan være : To skiver grovbrød , to gram protein (for eksempel kylling eller biff ) , en grønnsak ( for eksempel to salatblad og to skiver av tomat ) , ett fett (for eksempel en teskje majones ) , ett stykke frukt eller en ekstra grønnsaker (for eksempel ½ kopp veggie suppe ) og en melk .
Middag

middag i en 2200 - kalori diabetiker måltid plan bør bestå av 82 gram karbohydrater . En ideell middag ville inkludere fem porsjoner med karbohydrater (for eksempel en stor potet , en kopp pasta og en ett - unse roll ) , tre gram av protein , to grønnsaker , to fettsyrer , en frukt og en melk .


snacks arkiv

Tre daglige snacks bør inntas mellom måltider hver dag , i morgen , ettermiddag og kveld . Morgen og ettermiddag snack bør inneholde 15 gram karbohydrater , som kan fås fra en frukt ( slik som den ene halvdelen av en stor banan ) og en unse av protein ( for eksempel to spiseskjeer med peanøttsmør ) . Den samme type snack skal konsumeres i ettermiddag .

Kveldsmåltid bør inneholde 27 gram karbohydrater (for eksempel en bit av hel - hvete brød eller seks hel - hvete knekkebrød ) med ett gram av protein og en melk .