Hvordan bli kvitt Low Blood Sugar Problemer med Trening og kosthold

2014/9/11

Mens de fleste individer fokusere på potensielle farer som stammer fra høyt blodsukker ( hyperglykemi ) , er det like mange fallgruver venter personer som lider av lavt blodsukker ( hypoglykemi ) . Ifølge informasjon fra Mayo Clinic , symptomer på denne tilstanden omfatter tåkesyn , forvirring , og til og med tap av bevissthet av anfall. Heldigvis kan mange tilfeller av hypoglykemi bli behandlet ved bruk av både diett og mosjon. Du trenger
Blodsukkeret monitor på
Vis flere instruksjoner
Fortau Hypoglykemi gjennom kosthold og mosjon
en

Normal inntaket av treg -fordøye karbohydrater for å holde blodsukkeret stabilt gjennom dagen . Dette betyr forbruker en omtrent lik mengde karbohydrater i hvert måltid , sammen med å begrense inntaket av karbohydrater til bare de elementer som er ganske lavt på glykemisk indeks ( en skala som rangerer karbohydrater i henhold til deres effekt på blodsukkeret ) . Disse elementene inneholder grønnsaker, frukt og helkorn .
To

Ta raske forebyggende tiltak hvis du oppdager at du stiller de nevnte tegn på hypoglykemi , selv om du er mellom måltidene . Raskt konsumere et stykke eller to av frukt til å heve blodsukkeret og bringe deg ut av hypoglykemi faresonen så fort som mulig .
3

Unngå mat som inneholder store mengder sukker , selv antatte helsekostproduktersom fersk fruktjuice. Sjekk alltid etiketten og se etter sukker og sukkererstatninger som mais sirup , druesukker , sukrose , og høy fruktose mais sirup . Unngå disse mulige kuler er avgjørende for å unngå hypoglykemi , fordi etter rask heving i blodsukkeret ( som forårsakes av disse typer mat ) vil det være en resulterende krasj .
4

Utfør høy intensitet trening som sprint eller styrketrening for å forebygge hypoglykemi mens du trener . Ifølge opplysninger fra DiabetesInControl.com , hvis du merker symptomer på tilstanden som kommer på under et anfall av trening bør du rett og slett trappe opp vanskelighetsgraden på treningen for litt før symptomene begynner å avta . Vær imidlertid oppmerksom på at du vil trenge mat umiddelbart etter trening , som å øke arbeidsmengden på denne måten vil ha en negativ effekt på blodsukkernivået etter avsluttet trening .