Enkle måter å senke kolesterolet

Senker kolesterol kan oppnås ved hjelp av en rekke metoder . Individuelle resultater vil avhenge av hvor høyt dårlige kolesterolet ( LDL ) var til å begynne med , og hvor tett du har stuck med en løsning . Resultatene vil ikke skje over natten , men de vil skje hvis du feste med programmet . Omega - 3 kosttilskudd bidrar til å redusere dårlig kolesterol og bidrar til å holde lipider balansert. Havregryn

Spise en bolle med havregryn hver dag i en hel måned har vist seg nyttig i å senke det dårlige kolesterolet ( LDL ) og forbedre gode kolesterolet , noe som er gode nyheter for hjertet ditt . Granola barer som inneholder havre også vil bidra til å bekjempe dårlige kolesterolet , selv undersøke ingrediensene er klokt å se etter den mettet fettinnhold som det kan påvirke det ønskede resultat .
Diet
< p > Enkle endringer i kostholdet kan redusere LDL ( dårlig kolesterol ) og øke gode kolesterolet ( HDL ) . Legge bønner og belgfrukter i kostholdet ditt annenhver dag er en utmerket måte å redusere dårlige kolesterolet ved å øke fiber inntaket . Laks senker LDL samtidig øke HDL , så spiser rikelig med laks og være snill mot ditt hjerte .
Trening

Regelmessig mosjon er viktig for å bidra til å brenne fett og kolesterol , og får hjertet til å pumpe . For det første , sjekk med legen din for å se om du er i stand til å utøve uten å risikere helsen din . Når du har det greit å trene , begynne din trening diett sakte . Fem minutter om dagen til å begynne med er greit . Gradvis øke mengden av tid som du trener hver dag før du trener omtrent tretti minutter per dag .
Rødvin

To glass rødvin om dagen er sagt å redusere dårlig kolesterol , som arbeider som " Plumbo " for arteriene . Det feier bort plakk , oppbygging som kan føre til blodpropp . Hvis vin drikking er ikke din kopp te , ta Resveratrol kapsler daglig . De er tilgjengelige på helsekostbutikker , på nettet og i de fleste dagligvarebutikker , som arbeider på samme måte som rødvin , men uten buzz av en alkoholholdig drikke .