Protein er nødvendig av kroppen til å reparere og fornye cellevekst . Protein finnes hovedsaklig i kjøttprodukter , men en diett rik på kjøtt kan også være høy i kolesterol . For å gjøre for et sunt kosthold , er det kjøtt og plante kilder tilgjengelig som tilbyr høy protein og lavt kolesterol . Velge Kjøtt høy i protein og lavt kolesterol
p Det er en rekke kjøtt kilder for å tilby høy protein , men velger de som er også lav i kolesterol begrenses listen . Velg skinn kalkun bryst for den magreste kjøttet valg i både fett og kolesterol innhold . Lean kyllingbryst er også et godt alternativ til kalkun . Laks gir protein og omega - 3 essensielle fettsyrer som senker kolesterolnivået . Den anbefalte porsjonsstørrelsen for kjøtt og fisk er 2 til 3 oz .
For protein uten kolesterol , eggehviter er det perfekte valget .
Velge Grønnsaker høy i protein og lavt på kolesterol
Vegetaralternativer er nok for høyt protein og lavt kolesterol . En kopp kidneybønner gir ca 13g protein og ingen kolesterol . En kopp fullkorn maismel har ca 10g protein og ingen kolesterol . Soya , som er høy i protein inneholder også kolesterolsenkende egenskaper og kjemper mot hjertesykdom . To spiseskjeer peanøttsmør inneholder anbefalt proteininnhold og lavt kolesterol . Tofu og fettfattig ost er også høy i protein og lite fett .
