Årsaker til økt HDL kolesterol

HDL ( high- density lipoproteiner ) kolesterol er ofte referert til som " gode" kolesterolet . Omkring en fjerdedel til en tredjedel av kolesterol i blodet er HDL -kolesterol . HDL

Ifølge American Heart Association , fjerner HDL kolesterol LDL ( low-density lipoprotein ), eller "dårlig" kolesterol , fra blodet og frakter det til leveren hvor det er fjernet fra kroppen .
HDL Helsefordeler

Høyere HDL kolesterol nivåer er assosiert med en redusert risiko for slag og en redusert forekomst av hjertesykdom .


fysisk aktivitet

Regelmessig fysisk aktivitet fører til at kroppen til å produsere mer HDL kolesterol . Dette kan gjøres gjennom en øvelse plan eller daglig aktivitet som å gå eller manuelt arbeid .
Diet

En diett som inneholder sunne oljer som raps , oliven , og peanut oljer vil øke HDL nivå . I tillegg vil mat som inneholder omega - 3 fettsyrer som fisk eller tang ( tare ) øke HDL nivå .
Medisiner arkiv

Medisiner som brukes til å senke LDL (dårlig kolesterol ) vil noen ganger har side effekten av å øke HDL- kolesterolnivået. Dette er av særlig nytte for dem som er å kombinere medisiner med et sunt kosthold og mosjon .
Holde HDL Høy

Røyking og forbruket av alkoholholdige drikkevarer senker HDL nivå . Hvis du ønsker å opprettholde gode HDL-nivå , og kjemper høyt kolesterol (økt LDL ) , unngå inntak av alkohol og ikke røyker tobakk .