Helse og Sykdom
Navn: Jim F.
LIVESTRONG.COM Brukernavn: macmanjimmy
(medlem siden: 2013)
Alder: 47 Høyde: 6 fot 1 tommer
FØR Vekt: 585 pund Pant Størrelse: 66
AFTER Vekt: 289 pounds (og fortsatt mister) Pantsstørrelse: 46
LIVESTRONG.COM: Hva var livet ditt før du begynte på LIVESTRONG.COM?
Jim: Jeg ble med LIVESTRONG.COM etter fødselen av min niese, Keira Noel. Før det var jeg en pakke-en-dag-røyker og kjempet med depresjon og angst. Det var en endeløs syklus. Jeg hatet meg selv fordi jeg var så feit, og ingen kvinne ville datere meg fordi jeg var så overvektig. Det eneste som syntes å bringe komfort og lettelse var mat. Jo mer jeg spiste, det "bedre" jeg følte (men også jo mer vekt jeg fikk). Og jo mer vekten min økte, jo mer deprimert og trist jeg følte.
Mitt kosthold var fryktelig. I en sittende kan jeg spise en fotlang sandwich, en stor pizza, fire bønneburritos, tre myke tacos, etc.
Som et resultat av min vekt har jeg degenerativ slitasjegikt i begge knær og bursitt i min høyre skulder, som i stor grad begrenset min evne til å trene. Jeg kjempet med astma og KOL som følge av røyking, og jeg hadde søvnapné.
LIVESTRONG.COM: Hva var din inspirasjon for å gjøre en forandring?
Jim: Ærlig, min inspirasjon for Å gjøre en endring var fødselen av min niese, Keira Noel. I det øyeblikket jeg så øynene hennes, stjal hun mitt hjerte helt. Jeg slutte å røyke "kaldt kalkun" samme dag og har ikke hatt en sigarett siden.
Hennes fødsel gjorde meg også kjent med den virkelige muligheten for at jeg kunne være 600 pund ved 60 år gammel (hvis jeg bodde så lenge ) på hennes bryllup en dag. Denne muligheten forstyrrer meg, og det er da jeg bestemte meg for å gjøre en endring både i meg selv og i mitt liv - ikke bare for meg selv, men også for Keira. Etter min bror, William, er hun den største tingen som har skjedd i mitt liv. Hvert pund jeg mister, tilegner jeg henne og elsker henne for det.
LIVESTRONG.COM: Hvordan hjalp LIVESTRONG.COM deg med å miste vekt?
Jim: Med hjelp av LIVESTRONG.COMs MyPlate Calorie Tracker Jeg var i stand til å spore kaloriene mine og også min fett og karbinntak. Etter å ha mistet de første 100 pounds sporingskaloriene på MyPlate, gjennomgikk jeg vertikal erme gastrectomy kirurgi. Siden min magehalsoperasjon har jeg mistet ytterligere 214 pund, og jeg er ikke ferdig ennå.
LIVESTRONG.COM: Hva var ditt støttesystem som?
Jim: Min familie og Facebook-venner er mitt primære støttesystem.
LIVESTRONG.COM: Hva er din favoritt måte å trene på?
Jim: På grunn av min dårlige tilstand er alternativene mine begrensede. Dessverre er det ingen svømmebassenger i mitt område, så liggende sykkel er den eneste måten jeg kan trene for øyeblikket.
LIVESTRONG.COM: Hva er din ukentlige treningsplan?
Jim: Jeg trener to ganger om dagen på liggende sykkelen med spenningen satt til maksimum. Jeg rir på fem miles i timen og rammer den opp til seks miles i timen for siste minutt i hvert segment.
LIVESTRONG.COM: Hva er en typisk dag med måltider og snacks?
Jim : Frokost er et protein shake. Min morgenkaffe er en porsjon med peanøtter. Til lunsj har jeg selleri med fettfri ranch dressing og en servering av fettfri pretzels. Min ettermiddagsmat er gresk yoghurt og en banan. Til middag spiser jeg en salat med fettfri ranch dressing og en servering av fettfri pretzels. Kvelden snack er en protein bar og en banan.
LIVESTRONG.COM: Hva er det utvalg av kalorier du spiser per dag?
Jim: Jeg tar sikte på om lag 1200 kalorier per dag.
LIVESTRONG.COM: Hva er de friske stifter som alltid er på kjøkkenet ditt?
Jim: Jeg har alltid gulrøtter, en rekke salatalternativer, bananer og epler i kjøkkenet mitt.
LIVESTRONG.COM: Hvordan strategiserer du for måltider?
Jim: Jeg gjør mye sakte matlaging og grilling. Jeg forbereder kyllingbryst på forhånd for salater og fremtidige måltider, og så fryse jeg det for rask bekvemmelighet senere. Jeg unngår rødt kjøtt. Jeg vasker og hogger grønnsaker, som selleri og salat, på forhånd for måltider i løpet av uken.
LIVESTRONG.COM: Var det noen kosttilskudd du tok under reisen?
Jim: Jeg tok et multivitamin, vitamin B-12, vitamin D, biotin, magnesium og jern.
LIVESTRONG.COM: Hva er den største utfordringen du møtte?
Jim: Min største utfordring var familie måltider når de ville servere røkt brystkjøtt og potetgryte. Jeg ville spise brokkoli og fettfri ranch dressing i stedet.
LIVESTRONG.COM: Hva er din største hemmelighet for suksess som du vil dele med andre?
Jim: Mitt beste råd er å lage sikker på at du har et sterkt støttesystem på plass under reisen din. Det er også viktig å være disiplinert og ha et mål i tankene at du arbeider mot.
LIVESTRONG.COM: Hva er livet ditt nå?
Jim: Mitt selvtillit og selvtillit har blitt betydelig forbedret, og depresjonen min har også redusert mye. Jeg bruker fortsatt MyPlate Calorie Tracker til å spore kalorier og treningsøkter, så vel som mine vekttapsresultater. Som et resultat av mitt vekttap, er jeg nå klar for bilateral knæ-erstatning kirurgi. Jeg er også håp om at jeg finner noen til å hjelpe meg med overflødig hudfjerning kirurgi i fremtiden, siden jeg ikke har råd til det fordi jeg er på funksjonshemming.
Ann Rusnak er LIVESTRONGs sjefsjef. Hennes oppdrag å miste vekten før barnet ferdig med grunnskolen utløste en interesse for helse og kondisjon som fortsatt er en lidenskap til denne dagen. Hun elsker vandring og yoga, og synes den beste treningen er en du kan gjøre med en god venn. I løpet av årene har Ann lyst til å passe inn i en viss størrelse utviklet seg til det hun føler er det viktigere målet å føle seg godt og ha energi til å leve livet til sitt beste. , , ] ]