Helse og Sykdom
Som voksne i USA, sliter også tenåringer med vekten, med fedmefrekvenser firedobling de siste 30 årene, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Men fordi tenårene fortsatt vokser, kan de ikke følge samme type vekttap diett som voksne. Det finnes en rekke gratis vekttap programmer som kan lære ungdommen hvordan du lager bedre mat valg for å hjelpe henne å få kontroll over sin vekt og helse.
WIN: Ta tak i livet ditt
Vekten -Control Information Network, eller WIN, har et gratis hefte designet for tenåringer som lærer dem hvordan de skal ta ansvar for deres helse gjennom kosthold og mosjon. Heftet inneholder informasjon om hvordan mat påvirker kroppen, tips for å spise bedre og morsomme måter å få mer mosjon på. Heftet inneholder også forslag til hvordan du gjør vaner, slik som å ta ting sakte og være realistisk om forventningene. Det inkluderer også et matkart og en prøvemeny.
La oss flytte
Let's Move er et program som startes av First Lady Michelle Obama, og er ment å hjelpe til med å løse barndommen mot fedmeepidemien. Programmet er delt inn i fem trinn rettet mot å få tenåringer til å være mer aktive og spise bedre. Det første trinnet er å få tenåringer til å være aktive i 60 minutter hver dag og oppfordrer familier til å gjøre det sammen. Trinn 2 tyder på at tenåringer prøver en ny frukt og veggie, mens trinn tre anbefaler å drikke mer vann. Barn bruker for mye tid foran datamaskinen eller fjernsynet, sier La oss flytte. For å forbrenne kalorier og få mer aktivitet, foreslår det fjerde trinnet i Let's Move-programmet aktive pauser, for eksempel hopping jacks eller situps, under datamaskin og fjernsynstid. Det siste trinnet i Let's Move-programmet er å få din tenåringshjelp til å planlegge måltider, handle og lage mat.
Brennstoff opp til spill 60
Brensel opp til spill 60 er et program designet av National Meierådet og National Football League som oppfordrer elevene til å være mer aktive og spise bedre for å tjene poeng og premier som billetter til Super Bowl. Studentene registrerer seg for programmet og sporer deres gode vaner online. Nettstedet tilbyr også verktøy og spill for å hjelpe tenåringer angi mål og bli motivert. Nettstedet fungerer også som et sosialt nettverk, og koble til tenåringer i lokalsamfunnet gjennom lokale aktiviteter og arrangementer.
Sunn vekter for sunn teens
Hvis ungdommen din ser etter et enkelt kostholdsprogram som tilbyr tips og forslag til Hvordan lage bedre valg, tilbyr Akademiet for ernæring og dietetikk en veiledning som kan hjelpe. Guiden er delt inn i fire seksjoner og inneholder tips om hvordan du setter realistiske mål, gjør bedre matvalg, kontroller og passe inn i ikke så sunn favorittmat. OG foreslår at tenåringer gjør det enkelt, for eksempel å bytte ut sin kalori-sodavand til næringsrik, ikke-fettfri melk eller kalorifritt vann eller tilfredsstille deres søte tann med frosne druer eller bær.
Hjelpe din tenåring
Vekt kan være et følsomt emne for tenåringen din, og for å fremme et sunt kroppsbilde, er det viktig å fokusere på ungdoms helse og ikke vekt. Målet med et ungdoms vekttapsprogram er å redusere graden av vektøkning, sier CDC. Du kan hjelpe tenåringen din, og resten av familien, spise bedre ved å holde kjøkkenet fylt med sunne matvarer som frukt, grønnsaker, fullkorn, sunne proteiner og fettfattig meieri og begrense søppel.