Helse og Sykdom
En ny studie publisert i tidsskriftet Chronobiology International fant at nattugler (folk som regelmessig foretrekker å holde seg sent) har en økt risiko for tidlig død.
Så selv om disse natteravnene kan skryte av sitt rike sosiale liv og hvor lett de kan holde seg oppe midnatt på nyttårsaften, viser det seg at pakten deres med månen øker dødeligheten med 10 prosent.
For å nå disse funnene, så forskerne på helseutfallene til 433,268 personer i alderen 38 til 73 år bosatt i Storbritannia over en seks og et halvt års periode ved å bruke data fra en kohortstudie kalt Storbritannia ", 3, [[De sorterte folk i kategorier basert på om de var bestemte morgentyper, bestemte kveldstyper, moderat morgentyper eller moderat kveldstyper.
Etter å ha justert for faktorer som alder, søvnvarighet og eksisterende helseproblemer, fant forskerne at bestemte kveldstyper var de som hadde høyere dødelighetsrate.
“Det vi fant er at natteravnene, de bestemte kveldstypene, var de som hadde økt risiko for dødelighet sammenlignet med de bestemte morgentypene - og middelgruppene var virkelig ikke det, ”forteller Kristen Knutson, antropolog og studiens hovedforfatter, til Los Angeles Times. "Så det var virkelig noe med å være en ekte kveldstype som var problematisk."
Selv om det fortsatt er uklart hvorfor natteravner har økt risiko for dødelighet, antyder Knutson at det kan være fordi deres ytre miljø er i strid med deres interne biologiske klokke.
"Vi tror problemet egentlig er når natteravnen prøver å leve i en verden med lakkeverden," sier Knutson. "Så de vil være sent ute, men de må være tidlig ute for å jobbe, og den tiden de gjør ting som å våkne eller spise er ikke på riktig tid for dem." Å, så det er ikke sunt å holde meg til klokken 03.00 og se på Netflix når du må være på kontoret kl. 9 skarp? Tankevekkende.
En annen teori er at å holde seg sent ikke er roten til problemet i det hele tatt. I stedet kan det være at faktorene som får folk til å holde seg sent oppe er de samme som forårsaker tidlig dødelighet.
“Det kan være psykologisk stress, spise til feil tid for kroppen sin, ikke trene nok, ikke sove nok, å være våken om natten av deg selv, kanskje bruk av narkotika eller alkohol, sier Knutson i uttalelsen. "Det er en hel rekke usunn atferd relatert til å være oppe i mørket selv."
Selv om forskere lenge har studert hvilke konsekvenser det å holde seg sent kan ha på helsen vår, kan du finne bånd mellom å trekke lange netter og høyere frekvenser av metabolsk dysfunksjon og hjerte- og karsykdommer, er dette den første studien som undersøkte dødelighetsrisiko, ifølge en uttalelse fra Northwestern University.
Bekymret for dine egne sovevaner? Det kan være vanskelig å endre dem, men det er ikke umulig.
Du kan bli en tidlig fugl.
Nattugler føles kanskje ganske hjelpeløse akkurat nå. Men den gode nyheten er at de faktisk ikke er dømt. Selv om genetikk har en hånd i om du ikke vil holde deg oppe før leggetid, sier Knutson at miljøet ditt spiller en lik rolle.
Hvis du vil endre måter og høste alle fordelene ved å reise deg tidlig , Knutson anbefaler at du får mye lys tidlig om morgenen og veldig lite om natten (hei-bye, binge-watching). Du kan også angi en tidligere liggetid og holde deg så mye som mulig.
Eller Samfunnet kan bøye seg litt.
Selv om det kan være mer praktisk å tvinge folk til å endre seg på individuelt nivå, sier Knutson at samfunnet kan hjelpe ved å la natteravner begynne og avslutte arbeidet senere.
“Hvis vi kan kjenne igjen disse kronotypene [nattugle versus tidligfugl], er delvis genetisk bestemt og ikke bare en karakterfeil, jobber og arbeid timer kan ha større fleksibilitet for ugler, sier Knutson. ”De burde ikke bli tvunget til å reise seg på et skift fra 08:00. Gjør at arbeidsskift samsvarer med folks kronotyper. Noen mennesker kan være bedre egnet til nattskift. »
I fremtidig forskning ønsker Knutson og kolleger å identifisere måter å hjelpe nattugler med å skifte kroppsklokker og tilpasse seg en tidligere plan. Men inntil disse funnene er inne, er det klart at vi bør gjøre mest for å få en hel natts søvn. Ta en titt på disse tipsene for hvordan du får den beste søvnen i livet ditt. Livet ditt kan (bokstavelig talt) avhenge av det.
, , ] ]