Helse og Sykdom
Når du hører ordene "rå" og "veganer" sammen, hva er det første du tenker på? Hippier lever bare i salat og gulrøtter? Hvis ja, må du gi disse neste fem oppskriftene fra FullyRaw skaperen og blogger Kristina Carrillo-Bucaram en prøve. Laget med masse deilige frukter, grønnsaker, urter og krydder, er alle disse oppskrifterne syltetøy fylt med mange næringsstoffer, som gode fettstoffer fra avokado og lycopen fra tomater. Og den beste delen? Du trenger ikke å være en fullstendig rå veganer for å nyte disse oppskrifter. Innlemme dem i kostholdet en dag (eller bare ett måltid) i uken og legg merke til hvor mye bedre kroppen din reagerer på ekte mat i motsetning til bearbeidet mat. For eksempel, i stedet for din daglige granola bar, pisk opp smoothie nedenfor. Eller i stedet for din sukker, behandlet salatdressing, prøv den hjemmelagede versjonen. Du vil kanskje overraske deg på hvor mye mer du liker disse alternativene.
1. Mango Avocado Noodle Salad
Lekkert, søtt, enkelt og sassy, denne mango Avocado Nudelsalatoppskriften er sikker på å være en som du vil elske! Og det er lett en av mine favorittoppskrifter fordi det er så lett å lage. Bruk zucchini nudler i stedet for pasta for å spare på karbohydrater og kalorier. Det er søtt og sassy, men så yummy og fylling. Mango og avokado dressing er deilig, og den fantastiske krydderurturen av rosmarin luktes så bra!
Finn hele oppskriften på Livestrong.com Oppskrifter.
2. Hot-Pink Delicious Salad Dressing
Hvem liker ikke en deilig salat med hjemmelaget dressing? Jeg elsker denne dressingen fordi den har en fantastisk konsistens og søt smak, med appelsiner og tomat som base. Den inneholder også rosmarin og basilikum for å roe nervene og tilfredsstille sansene. Jeg liker vanligvis å spise denne dressingen etter en stor løp for å dempe sukkertrøven og fylle meg opp. Jeg drizzle det hele over regnbuensalatene mine. "Kled det opp" alt pent med en vakker krukke eller helleskål for å gjøre opplevelsen enda mer full av skjønnhet eller å gi som en gave. Når det gjelder salat i seg selv, prøv Rainbow Salad nedenfor, eller bland noen av favorittfrukter og grønnsaker som kale, romaine, spinat, paprika, barbert gulrøtter, lilla kål, bringebær eller jordbær.
Finn den full oppskrift på Livestrong.com Oppskrifter.
3. FullyRaw Banana "Nice" Cream With Sprinkles
Alle elsker is, men ikke alle er så gale om alt sukker, fett og kalorier. Og siden oss veganer ikke spiser meieri, ville jeg gjøre noe "fint" for å erstatte iskrem. Jeg elsker denne frosne bananpuréen, og jeg elsker å sitte ved bassenget om sommeren med en treskje i min deilige banan "fin krem". Det er så enkelt å lage og fritt for unaturlige sukkerarter, bearbeidede ingredienser, animalske produkter og kjemikalier, men det er søtt for din kropp, sjel og sjel. Bare legg bananene i blenderen etter å ha fryset dem over natten, og legg til bærene dine som sprinkler.
Finn hele oppskriften på Livestrong.com Oppskrifter.
4. Rainbow Salad With Guacamole
Ja , du kan få din guac og spise den også! Den er fettfattig, næringsrik og utrolig deilig, spesielt når den kombineres med friske grønnsaker. Dette er min signaturfat fordi stort sett alle liker en liten farge på platene sine. Og hvilken bedre måte å innlemme alle regnbuens farger enn å spise dem i en salat? Det er en fin touch hvis du kan legge guacamolen i sentrum for en brast av grønn godhet (og det fyller med helt naturlig fett). Du kan legge frukt som mango og bær for å holde din søte tann fornøyd. Bruk hvilke ingredienser som er tilgjengelige og rimelige, som også bidrar til å gjøre salaten din fargerik.
Finn hele oppskriften på Livestrong.com Oppskrifter.
5. Badass Juice Oppskrift
Dette FullyRaw Juice er så bra at det er dårlig. Ikke bare er helsemessige fordeler gjennom taket, men det er så deilig at det er avhengighetsskapende. Gjør deg klar for et lite spark av smak i dagen. Hver dag er annerledes, og jeg elsker å starte dagen med en av mine fargerike juicer. Jeg bruker gulrot, bete og sitron for å hoppe på dagen min - for ikke å nevne et lite spark av jalapeno for å få meg til å flytte. Sjekk ut denne oppskriften: Det er enkelt, enkelt og en stor energibesparende å få deg til morgen om morgenen.
Finn hele oppskriften på Livestrong.com Oppskrifter.
Finn enda mer delikate oppskrifter
Kristina Carrillo-Bucaram debuterer sin første oppskriftsbok - "The FullyRaw Diet Book", utgitt av Houghton Mifflin Harcourt-5. januar 2016. Denne boken vil presentere mer enn 75 lyse, men enkle, splitter nye, transformative oppskrifter - inkludert smoothies, juice, salater, hovedretter og desserter - som hjalp henne med å forvandle sin egen helse for et tiår siden.
, , ] ]