Barrierer for sport og fysisk aktivitet

Selv om du har tatt beslutningen om å starte et treningsprogram, kan du møte utfordringer underveis. Noen av disse barrierer kan du ikke endre. Noen tror du ikke kan endres - men faktisk kan du med litt kreativ tenkning.

Ikke nok Bucks

Gruppesportsaktiviteter og helseklubber krever ofte et medlemsavgift. Hvis du har et begrenset budsjett, har du kanskje ikke ekstra midler til fysiske aktiviteter. Du kan overvinne denne barrieren ved å finne gratis drop-in sportsaktiviteter i samfunnet ditt eller ved å sette opp et ukentlig sportspill med vennene dine eller medarbeidere. Et treningsmedlemskap er ikke påkrevd for fysisk aktivitet som du kan gå eller kjøre ute gratis.

Ikke nok tid

"Jeg har ikke tid til trening" er en av de vanligste unnskyldningene. Dine daglige aktiviteter består trolig av arbeid, familie, husholdningsoppgaver og annet ansvar. Å finne tid til fysisk aktivitet kan være en utfordring. En måte å overvinne tidsbegrensninger på er å planlegge treningstiden i kalenderen som du ville ha en annen avtale.

Fysiske begrensninger

Skader eller genetikk kan hemme dine fysiske evner. Hvis du lider av leddgikt, ryggsmerter, knesykdom eller skulderskader, kan du se disse som barrierer for å delta i fysisk aktivitet. Smerte og andre fysiske begrensninger trenger ikke å være lik slutten på treningsøktene dine. Hvis du har smerte i skuldrene dine, kan du erstatte underkroppsøvelser for overkroppen. Pooløvelser er enklere enn landaktiviteter på kroppen din hvis du lider av leddgikt.

Manglende motivasjon

Hvis du har deltatt i samme sport eller aktivitet i mange år, kan du begynne å bli kjedelig med den. Kjedsomhet viser seg når du føler deg manglende motivasjon eller begynner å forkorte treningstiden din. Når kjedsomhet setter inn, er det på tide å endre treningsrutinen. Du kan trene med en partner for å motivere deg eller besøke et annet treningsstudio for endring i atmosfære.