Helse og Sykdom
"Collins Engelsk Dictionary" definerer "livsstil" som et sett av holdninger, vaner eller eiendeler knyttet til en bestemt person eller gruppe. Din livsstil kan være sunn eller usunn basert på matvalg, aktivitetsnivå og oppførsel. En positiv livsstil kan gi deg lykke, mens en negativ livsstil kan føre til tristhet, sykdom og depresjon.
Fakta
I 2009-utgaven av "Journal of Physical Education, Recreation and Dance" dr. . Jeffrey Cherubini sier at lykke refererer til tre stier eller sysler: det hyggelige livet, det engasjert liv og det meningsfulle liv. Når de blandes sammen, tror psykologer at lykke kan oppnås. Denne nybegynne lykken kan forandre holdningen din og inspirere deg til å ta bedre beslutninger om helsen og oppførselen.
Overvejelser
Øvelse kan brukes som en inngangsport for å oppnå en positiv livsstil. Dr. Mark Anshel, forfatter av "Applied Exercise Psychology" avslører at kropps selvtillit er relatert til trening deltakelse. Et høyere fysisk selvtillit kan føre til større selvtillit og motivasjon til å leve en sunnere livsstil. Innlemme minst 20 minutters trening i din daglige rutine. Ta en kort spasertur i nabolaget, delta på en øvelsesklasse, eller planlegg en tur med venner.
Identifikasjon
Ta beslutningen om å leve en sunnere livsstil. Identifiser vaner som har forhindret deg i å oppnå en positiv livsstil som usunn mat, inaktivitet, overdreven utgifter, søvnmangel eller kynisme. Utvikle en strategi for å hjelpe deg med å overvinne disse negative vaner. Be om hjelp fra en lege, ernæringsfysiolog, personlig trener, venner og familie, da deres støtte kan tjene som en kraftig kilde til motivasjon.
Advarsel
En livsstilsendring kan være en lang og vanskelig reise. Begynn jakten på en sunnere livsstil ved å ta små skritt hver dag. Gjør livet ditt mer behagelig gjennom positiv refleksjon og meditasjon. Hver kveld tenker du på dagen og fokuserer på dine prestasjoner og prestasjoner. Sett deg ned i en komfortabel stol eller legg deg på ryggen. Pust inn gjennom nesen og la magen din stige opp. Pust ut gjennom nesen din for å frigjøre luften, da magen faller mot ryggraden, slippes fysisk spenning eller mental distraksjon. Gjenta denne pustemeditasjonen i 10 til 15 minutter om dagen.
Betydning
Et 1998-utgaven av "Journal of the American Medical Association" viste at medisinske triggere pleier å fremme langsiktig atferdsendring i atferdsmedisin . Ta en proaktiv holdning til å oppnå en sunnere livsstil for å unngå de medisinske konsekvensene forbundet med en negativ livsstil. Du har makten til å kontrollere livserfaringen din. Start i dag med små trinn.
, , ] ]