Helse og Sykdom
Personlig hygiene er prosessen med å holde kroppen ren. Når du slutter å ta vare på deg selv og la nivået på personlig hygiene falle, øker du risikoen for å bli syk - eller bli utsatt av andre. Det er lett å følge med på personlig hygiene, selv uten dyre personlig pleieprodukter.
Vask hendene flere ganger hver dag for å redusere risikoen for å utvikle infeksjoner og spre sykdom. Sentrene for sykdomskontroll og forebygging oppmuntrer til håndvask før matlaging og mat; etter endring bleier; etter hosting, nysing eller blåser nesen i et vev; etter bruk av badet; og etter å ha rørt dyr. Bruk varmt vann og såpe hver gang du vasker hendene dine. Lag en såpeskumring og gni hendene dine i 15 til 20 sekunder.
Børst og tann tennene minst to ganger om dagen for å fjerne bakterier som kan forårsake dårlig ånde og tannkjøttsykdom. Fordi tannbørsten ikke kan komme inn i alle de tette mellomrommene mellom tennene dine, bruk tanntråd for å fjerne resterende matpartikler som kan føre til utvikling av bakterier. Riktig tannpleie bidrar til å holde smilet ditt hvitt og reduserer sannsynligheten for hulrom og usunn tannkjøtt.
Vask ansiktet to ganger daglig. Når du når puberteten, produserer kroppen mer hormoner som skaper hudendringer. Kjertler i huden begynner å produsere mer av en oljeaktig sekret kjent som sebum. Sebum kan bygge opp og tette porene, noe som resulterer i akne. Ved å vaske ansiktet om morgenen og før sengen, kan du forhindre tilstoppede porer og redusere sjansen for akneutbrudd.
Dusj eller bade regelmessig. Din hud er kroppens største organ, og det går gjennom en konstant prosess for å kaste bort døde hudceller og erstatte dem med nye. Du må vaske hele kroppen med såpe og vann for å fjerne død hud, smuss og olje. Ungdommer og voksne svette også og kan utvikle kroppens lukt. Aktive individer trenger vanligvis et bad eller en dusj en gang om dagen for å føle frisk og kontrollere kroppens lukt.
Shampoo håret ditt regelmessig. Sebaceous kjertler i basen av hårfollikelen produserer talg som huden. Håret ditt trenger litt sebum for å holde håret og skalpene tørke ut. Sebumproduksjonen endres gjennom hele livet, med tenårene som har det høyeste beløpet. Vaske håret bidrar til å kontrollere oljen og holde håret ditt rent og håndterbart.
Advarsler
Selv med god personlig hygiene kan du utvikle hudproblemer som akne, eksem, idrettsfot eller utslett. Se en hudlege som kan anbefale behandling eller medisinering for å hjelpe.
Ting som trengs
Såpe
Tannbørste
Tannkrem
Tanntråd
Sjampo