Helse og Sykdom
Subkutant fett er fettvev (fettvev) som ligger direkte under huden din. Det bidrar til å absorbere støt, pute blodkar, nerver og skjelett. Det hjelper mot traumer i kroppen, og det lagrer energi for høy aktivitet. For mye subkutant fett kan føre til at huden blir strukket eller løs. Siden denne typen fett lagrer energi, kan den lett reduseres med trening eller andre variabler.
1 til 2 pounds per uke
Å miste 1-2 pounds per uke vil hjelpe til med hudens elastisitet og vil ikke har så drastiske effekter av løs hud. Alle har hud elastisitet, og når du kommer til en viss størrelse, reduseres elastisiteten din. Når vevet vokser, trenger kroppen din å gjøre mer hud ved å lage hudceller.
Riktig ernæring
Du har hørt om å si "du er hva du spiser". Uansett hva du legger inn i kroppen før, under og etter vekttap kan være en medvirkende faktor til overflødig hud. Å spise et fettfattig diett og magre proteiner vil bidra til å minimere løs hud. Å spise frukt og grønnsaker inneholder vann, og hydrering er ekstremt viktig. Det anbefales å drikke rikelig med 64 gram vann per dag.
Bygg ny muskel
For å gjøre opp for volumet som ble tatt opp av fett, bygg nye muskler for å erstatte det. Ny muskel vil tone kroppen og brenne flere kalorier. Trene dine store muskelgrupper ved hjelp av vekter. Å legge vektløfting på treningen gjør at du kan få lean muskel. Å stramme musklene dine vil gi huden over musklene din en sterkere tone. Legge til lean muskel i kroppen din vil bidra til å brenne mer fett, endre kroppssammensetningen og redusere utseendet til løs hud etter at du har gått ned i vekt. Arbeid med både frivekt og motstandsapparater vil gi kroppen din en utfordrende trening. Til dette formål gjør du 15 til 20 repetisjoner ved hjelp av lavere vekter.
Kardiovaskulær trening
Ved å legge til kardiovaskulær trening på de fleste dager i uken i minst 30 minutter, vil det påskynde fettforbrenningen i tillegg til mange andre helse fordeler. Det kan være like enkelt som å kjøre en stasjonær sykkel, gå eller løpe. Hastighet på fettforbrenningsprosessen vil bidra til å snu huden.
Kirurgi
Kirurgi kan være den siste utveien og er et personlig valg, men det er et alternativ for løs hud. Hudfjerning i bukregionen er vanlig siden arret lett kan skjules i bikiniområdet. Andre problematiske områder inkluderer armene og lårene, hvor det er mye vanskeligere å skjule arrene.
Ikke gi opp
Du bør begynne å se på forbedringer i kroppen din innen fire uker hvis du holder deg til å trene og riktig ernæring. Ikke gi opp deg selv, siden kroppene våre alltid er i gang, og ingen er perfekt. Det tar tid og forpliktelse til å forandre kropp og livsstil.
, , ] ]