Helse og Sykdom
Akne er nesten alltid hormonelatert, noe som gjør det til et mye større problem enn bare et hudproblem. Den gode nyheten er at det er mange ting du kan gjøre gratis som vil hjelpe deg med å kontrollere og administrere din hormonsaldo uten å bruke en latterlig mengde på leger og kosttilskudd. Ikke bare hjelper du med akne, du hjelper din helse generelt, noe som gjør dette til en vinn-vinn.
Cut Down on Sugar
Dette er ikke bare gratis, det sparer penger. Eliminerende sukkerholdige matvarer som brus og godteri sparer penger, sparer midjen din og som en ekstra bonus bidrar til å rydde opp din akne også. Hvor bra er det? Å ha en sukker diett, spesielt når den viktigste kilden til sukker er høy fruktose mais sirup, forårsaker en økning i både kortisol og østrogen, som begge er knyttet til akne. Å hjelpe kroppen din til å balansere disse hormonene, vil gjøre huden din til å helbrede og bli sunn.
Ikke stek din mat
Frying matvarer legger ikke bare en betydelig mengde fett til maten, men det oppvarmer også som fett til en høyere temperatur, noe som forandrer fettets form og hvordan kroppen din bruker den. Frying mat gjør at fettene blir oksidert og disse fettene etterligner faktisk østrogener i kroppen din. Oksidiserte fett blir "xenoøstrogener", stoffer fra utsiden av kroppen som etterligner østrogener. Disse fettene er vanskelige for kroppen din å håndtere og kan bare ikke brukes på vanlig måte, slik at kroppen din må bruke antioksidanter for å gjøre dem trygge og forsøker å eliminere dem på en måte som den kan. Å redusere stekt fett i kostholdet ditt, vil redusere mengden av xenoøstrogener i systemet.
Øk fiber
Kroppen din er en utrolig sparsom maskin, og selv når du slipper av hormoner, prøver kroppen din noen ganger å ta dem tilbake. Fiber hjelper med denne prosessen enormt. Hormoner avtar gjennom leveren og elimineres i tarmen med resten av avfallet. Dessverre, hvis kroppen din merker dem som sitter der i tarmene, griper den dem og trekker dem tilbake i bare hvis de kunne være nyttige på et tidspunkt i fremtiden. Kroppene våre er hoarders. Hvis du har nok fiber i tarmene dine, binder hormonene seg til den fiberen og kroppen din kan ikke trekke dem inn igjen. Dette gjelder andre toksiner som vi også vil bli kvitt, så sørg for at du spiser fiberen din slik at kroppen din ikke kan bringe søplaen tilbake.
Spis din Brassica Grønnsaker
Vi vet alle at grønnsaker er viktige for sunn hud og sunn kropp generelt. Den brassica familien av grønnsaker er spesielt viktig fordi de inneholder ekstra forbindelser som bidrar til å fange og fjerne ekstra østrogener fra blodet, og dermed kan bidra til å redusere akne. Denne familien av grønnsaker inkluderer brokkoli, kål, blomkål, kale, brusselspirer og kohlrabi.
Fjernelse av overskytende østrogener er viktig for både kvinner og menn fordi i begge kjønn kan det føre til akne og mer alvorlige helseproblemer . Overdreven østrogener også konvertere til testosteron, som øker din tendens til å utvikle akne.
Bruk varmt vann til å vaske huden
De fleste hudlege og veiledere vil fortelle deg at du bruker varmt, men ikke varmt vann til å vaske din hud. Akne utsatt hud er faktisk et unntak fra denne regelen, ganske enkelt fordi overdreven hudoljer løses bedre i varmt vann enn de gjør i varmt vann. Akne er vanligvis assosiert med fet hud, noe som økes ved å ha høyere testosteron i systemet ditt, og ved å bruke en mild rensemiddel med varmt vann kan oljen bli fjernet. Selv om varmtvannet ikke faktisk reduserer testosteronet, som er årsaken til den oljeaktige huden, vil det bidra til å ta vare på symptomet.
Tilbringe litt tid i solen
Solens eksponering, og vitamin D som sollys hjelper huden din å produsere, er svært gunstig for akne forhold. Vitamin D er faktisk et hormon som hjelper med immunitet, kreftforebygging, depresjon og selvfølgelig akne. For folk som er virkelig mangelfulle, kan et supplement være nyttig, men kroppene våre har kapasitet til å produsere det, og alt vi trenger er sollys. Det er en delikat balanse mellom for mye soleksponering, noe som kan bidra til hudkreft, og ikke nok soleksponering som fører til mangel på vitamin D. Den generelle regelen er 15 minutter med direkte soleksponering uten solkrem hver dag.