Røde flekker på anklene etter trening

Røde flekker på anklene etter treningsrutinen kan være irriterende, spesielt hvis de blir ledsaget av andre plagsomme symptomer. Gjentatte ankelutslett kan påvirke treningsrutinen, slik at du ikke fullfører treningen og motvirker deg fra fremtidig trening. I tillegg kan røde flekker som blir ubehandlet føre til permanent skremme og hudtykkelse.

Tegn på

Røde flekker på anklene dine kan variere fra små til store. Foruten anklene kan de forekomme på andre områder av kroppen som hender, føtter, knær og ansikt. Bumpene kan blåses over og oser en gul, rød eller klar væske når de riper. Huden på anklene kan bli betent og tykk, som ligner lærtekstur. Ytterligere symptomer kan inkludere mangel på svette, intens kløe, en prikkende eller prikkende følelse, rå hud og skorping av huden.

Mulige utløsere

Irriterende kontaktdermatitt, som kan oppstå når anklene gnider mot skoene dine , sokker eller irriterende stoff mens du trener, kan føre til at røde flekker utvikles på anklene under trening. Sterke sokker eller tette sko kan fange fuktighet mot ankler og føtter, noe som resulterer i varmeneslag. I tillegg kan røde flekker være et resultat av en allergisk reaksjon forårsaket av å bruke et allergen før treningen eller komme i kontakt med irriterende stoffer som for eksempel giftløft mens du trener. Trening kan også forverre hudforholdene som eksem, noe som kan utløse flekker og kløe på ankelområdet.

Livsstilsbehandlinger

Vask svette av anklene med kaldt vann og la dem lufttørke. Påfør en oljefri, parfymefri og alkoholfri salve som vaselin eller fuktighetsgivende lotion til anklene dine opptil tre ganger om dagen. Hvis du mistenker allergi, svelg et antihistamin før treningen, spesielt hvis du trener ute. Kjør en luftfukter når du trener innendørs for å fukte luften og redusere hudirritasjon.

Forebygging

Bruk lys, bomullssokker og klær mens du trener, spesielt i varmt vær. Hold deg unna klær og sokker laget av harde og tunge stoffer som ull. Ikke bruk tunge salver eller lotioner fordi de kan tette porene dine og utløse røde flekker på anklene dine. Tren innendørs i et rom med tilstrekkelig luftcirkulasjon - kjøre en vifte eller klimaanlegg hvis nødvendig. Ikke vask klærne dine i sterke eller sterke vaskemidler, noe som kan utløse hudirritasjon når du trener.

, , ] ]