Blåbær og Acne

Blåbær har oppnådd status som "superfood" takket være den rike, potente blandingen av antioksidanter det inneholder, som vitamin A og C, flavonoider og anthocyaniner. Ifølge Deborah A. Klein, registrert dietist og forfatter av "De 200 Superfoods som vil redde livet ditt," blåbær rangerer først på listen over de 40 beste antioksidantens frukter og grønnsaker i verden. Disse antioksidanter kan være gunstig for akne; Men mer forskning er nødvendig for å bevise denne fordelen, og du bør søke råd fra en hudlege.

Antioxidant Fordeler

Alle antioksidanter matvarer som blåbær er også anti-inflammatoriske som de reduserer frie radikaler skader som Nicholas Perricone, en dermatolog og forfatter av "The Acne Prescription", indikerer at et anti-inflammatorisk diett er en viktig næringsinnstilling for å lindre akne. Med det i betraktning kan det hende at å spise blåbær regelmessig, kan bidra til å forvise blemisher.

Frukt, insulin og betennelse

En annen fordel med blåbær og andre frukter for akne er at de bidrar til å holde blodsukkernivået og insulinnivået stabilt, skyldes delvis deres høyfiberinnhold. Når insulin øker, setter det av en kjede av reaksjoner som er skadelige for akne. For eksempel øker det inflammasjonsnivået og øker hastigheten på hudcelleproduksjonen, ifølge Mark Stengler, en naturopatisk lege og medforfatter av "Prescription for Drug Alternatives." Derfor er senking av insulinnivåer også et annet mål du bør ha hvis du er prøver å redusere betennelse som bidrar til akne.

Beløp

Blåbær er tilgjengelige rå, frosset eller tørket, samt i tilleggsform som pulver, flytende ekstrakt eller i kapsler. Det er alltid best å spise hele mat og slå til kosttilskudd som en siste utvei. American Dietetic Association anbefaler at voksne bruker minst 2 kopper frukt daglig; blåbær kan hjelpe deg med å oppfylle dette minimale daglige anbefalte beløpet. Du bør imidlertid ikke gjøre blåbær den eneste frukten du spiser; et bredt utvalg av frukt og grønnsaker gir mer av næringsstoffene kroppen din og huden trenger.

Betraktninger

Ingen forskning bekrefter fordelene med å spise blåbær for akne. Du vil bli en bedre dommer om effekten av å spise disse fruktene på huden din. Men generelt legger disse matene til kostholdet ditt heller ikke skade. Det eneste unntaket er om du er allergisk mot blåbær, da matallergi kan spille en rolle i voksen akne, ifølge University of Maryland Medical Center. Kontakt din hudlege for mer råd om behandling av akne.

, , ] ]