Helse og Sykdom
Gagrefleksen er en naturlig forsvarsmekanisme som brukes til å forhindre uønskede stoffer som går inn i lungene eller halsen. Vanligvis oppstår gagging når følsomme deler av baksiden av munnen blir rørt. Hvis du er overfølsom, kan du oppleve gagrefleksen når du børster tennene dine, besøker tannlegen eller utfører oralsex. Men gagrefleksen din trenger ikke å forstyrre livet ditt eller forårsake panikk. Det er øvelser du kan gjøre for å forbedre hvordan du reagerer.
Slapp av. Din gagrefleks er økt hvis du er opphisset eller engstelig, så slapp av for å redusere hvor sensitiv det er.
Lær dine reflekser for å reagere annerledes enn å bli rørt. Først løft ryggen på tungen for å berøre taket på munnen. Deretter puster gjennom nesen, mens du holder munnen åpen. Hold denne posisjonen så lenge du kan. Fortsett å øve, slik at du kan holde tungen slik i lengre tid.
Desensibiliser munnen din med en tannbørste. Gni forsiktig taket av munnen bak ryggen med en myk tannbørste. Gjør dette en gang om dagen, men sørg for at du ikke gag. Hvis du gjør det, børster du for dypt inne i munnen. I så fall plasser du penselen nærmere forsiden av munnen.
Fortsett å stimulere taket på munnen med børsten. Flytt posisjonen til børsten videre inn i munnen. Når du blir mindre følsom, blir dette mulig. Gjør dette i etapper til du kan gni området direkte på baksiden av munnen uten å giggle.
Tips
Alltid puste gjennom nesen din i stedet for munnen når du lærer å forbedre gaggingrefleksen.
Drikk et glass kaldt vann før du går inn i tannlegen. Selv om det ikke er bevist, anser noen dette for å forbedre deres gagrefleks.
Hvis gagrefleksen din ikke forbedrer, er det mulig å motta behandling fra en hypnotisør.
Ting som trengs
Tannbørste