Gjør visse frukter ditt hår vokse?

Et skinnende, sunt, fullt hårhodet er en glede å ha og se. Et balansert kosthold er viktig for en sunn mane. Veksten, følelsen og utseendet på håret ditt avhenger av hvor godt hårsekkene er næret av oksygen og næringsstoffer som niacin eller B-3, folsyre eller B-9, pyridoksin eller B-6 og vitamin A, C og E Ifølge Alternative Health Specialist Dr. JD Decuypere inneholder mange frukter disse nødvendige næringsstoffene.

B Vitaminer & Frukt

Niacin eller vitamin B-3 spiller en viktig rolle i produksjon av cellulær energi, blodstrøm og sunn funksjon av hud-, hår- og fordøyelseskanalen. Eksempler på niacinrike matvarer er avokado, boysenberries, datoer, guava, litchi, mango, nektariner, fersken og lidenskapsfrukt.

Pyridoksin eller vitamin B-6 er aktiv i dannelsen av røde blodlegemer, som tilfører oksygen til hårsekkene dine. B-6 spiller også en viktig rolle i proteinmetabolisme. Hår er hovedsakelig laget av proteinkerinet. Matvarer som er rik på B-6 er avokado, banan, cherimoya, datoer, druer, guava, litchi, mango, lidenskapsfrukt, ananas, granateple og vannmelon.

Folat er form av vitamin B9 som forekommer i natur. Folsyre er den syntetiske formen av B9 som foreskrives av leger og brukes til å styrke maten. Folat spiller en viktig rolle i opprettelsen av sunne røde blodlegemer som trengs for å bære oksygen til hver celle i kroppen din. Hårsekkene krever også tilstrekkelig blodgass og oksygenforsyning for riktig vekst. Harvard Helsehøgskolen anbefaler at doser av folsyre er begrenset til 400 mikrogram per dag. En økt dose på 600 mikrogram per dag anbefales hvis alkoholinntaket er vanlig. (Ref. 1) Frukt rik på folat er: avokado, bjørnebær, cherimoya, datoer, guava, litchi, mango, appelsin, papaya, ananas, granateple, bringebær og jordbær. (Ref.3)

Vitamin A

Vitamin A har en positiv effekt på immunsystemet og er viktig i helsen til hud, hår og slimhinner. Doser høyere enn 100 000 IE kan imidlertid forårsake hårtap. Vitamin A finnes i de fleste frukter, men er spesielt rikelig i cantaloupe, guava, mango, papaya, lidenskapsfrukt, tomater og vannmelon.

Vitamin C

Vitamin C er en kraftig antioksidant som er en kjent bidragsyter til immun helse. Det spiller også en viktig rolle i å opprettholde integriteten til mikrosirkulasjonen som gir blod til hårsekkene dine. Svartbær, guava, kiwi, litchi, mango, mulberry, appelsin, papaya, lidenskapsfrukt, ananas og jordbær er rik på vitamin C.

Vitamin E

Vitamin E støtter sirkulasjonshelsen og gir oksygenopptak. Ifølge holisticonline.com kan vitamin E også stimulere hårvekst gjennom sin positive effekt på immunsystemet. Avocado, bjørnebær, solbær, blåbær, boysenberries, breadfruit, tranebær, guava, kiwi, loganberries, mango, mulberries, nektarin, papaya, fersken, granateple og bringebær er rike kilder til vitamin E.

Crowning Glory

Sunt hår har skjønnhet som overskrider alderen. Hvordan håret ser ut avslører mye om stil og helse. Å vite hvilken frukt har næringsstoffer som fremmer hårhelsen, vil hjelpe deg med å handle klokt for helsen, utseendet og fremtiden for håret ditt.

, , ] ]