Helse og Sykdom
Akne plager de fleste mennesker på et tidspunkt i livet, spesielt i tenårene. Hvis du har prøvd aktuell rettsmidler og orale medisiner med liten suksess, er det verdt å vurdere hvilken rolle dietten kan spille. For eksempel kan mat som hørfrø bli gunstig for å forbedre akne. Men du bør fortsatt konsultere en dermatolog for å sjekke ut alle dine behandlingsmuligheter.
Flaxseed and Inflammation
Inflammasjon er en av de viktigste aktørene i akneformasjon. Som andre omega-3 essensielle fettsyrer, er alfa-linolensyre funnet i linfrø en potent antiinflammatorisk, som bidrar til å redusere betennelse i en rekke helsemessige forhold som inflammatorisk tarmsykdom, hjertesykdom og noen hudforhold. Den typiske amerikanske dietten har en tendens til å være høy i omega-6 fettsyrer, som fremmer betennelse i kroppen din. Legge til linfrø kan bidra til å gjenopprette en sunn balanse og forbedre akne.
Flaxseed og insulin
I en studie publisert i "Nutrition Journal" i mai 2011, fant forskerne at det tok 40 g hørfrø for 12 uker forbedret insulinresistens hos personer som var overvektige og hadde glukoseintoleranse. Insulinresistens er en tilstand der kroppen ikke bruker riktig insulin, noe som fører til høye insulinnivåer. Ifølge den amerikanske Osteopathic College of Dermatology, har noen kvinner med akne som er overvektige, overflødig insulin. Å redusere deres insulinnivå hjelper ofte med å forbedre deres akne.
En lege eller ernæringsfysiolog kan gi en passende mengde linfrø til å ta for å forbedre din akne og generelle helse. Generelt kan voksne ta 1 ss. av jordflaxseed to til tre ganger daglig, eller 2 til 4 ss. en gang om dagen, ifølge University of Maryland Medical Center. Drikk mye vann når du tar grunnflaxseed. Det er også best å bruke opp hele linfrø innen 24 timer etter å ha slipt dem for å høste den maksimale fordelen.
Bivirkninger
Flaxseed er generelt trygt å ta. Linfrø er imidlertid en kilde til fiber, og hvis du ikke er vant til fiber i kostholdet ditt, kan du oppleve gass, forstoppelse eller magesmerter. Drikkevann bidrar til å minimere disse bivirkningene. Flaxseed kan også redusere absorpsjonen av noen medisiner og kosttilskudd, så vent noen timer før eller etter å ta det. Rådfør deg med en lege før du tar linfrø for å behandle akne hvis du også har brystkreft, diabetes, prostata problemer eller schizofreni.