Kan enkelte mineraler få håret ditt til å falle ut?

Hårtap er ofte en subtil lidelse som skjer over en periode. Feil kosthold eller vekttap programmer, sykdom, sykdom eller bruk av medisiner kan forårsake mineralmangel som kan bidra til hårtap. I noen tilfeller vil tilskudd med visse mineraler bidra til å forhindre at håret faller ut og oppmuntre til gjenvekst.

Zink

Zink fremmer normal hårfollikelcelleavdeling. Et symptom på sinkmangel er en tørr flaky hodebunn og hårtap. I 1996 publiserte "Fedme Surgery" en studie utført av leger i Manchester, Storbritannia som identifiserte en sinkmangel hos pasienter med håravfall etter gastroplasy kirurgi. Deres funn var at hårtap var signifikant stoppet og gjenvekst oppstod etter sinktilskudd. Selv om rødt kjøtt gir mest av sink i det amerikanske dietten, har østers et mye høyere innhold. Bønner, korn, nøtter og krepsdyr sjømat inneholder sink. Legg merke til at for mye sink kan forårsake hårtap.

Iron

Iron kan bli uttømt fra kroppen på flere måter: sykdom, medisiner, kirurgi, menstruasjon, blødende sår, graviditet, dårlig kosthold og bruk av antacida. Noen matvarer hemmer jernabsorpsjon som kli, te og kaffe. Resulterende anemi kan forårsake tørt sprøtt hår og håravfall. I 2002 gjennomførte University of Portsmouths Dr. Hugh Rushton en studie om kvinner med hårtap og merket mangel på jern og lysin. Rushton anbefaler et jerntilskudd med lysin for å redusere hårtap.

Ifølge Nutra Ingredients brukte Helse- og medisinsk institutt 13.000 friske personer i en test med antioksidanter og konkluderte med at jernmangel og jernutarmning er faktorer i hårtap. Jernreserver var betydelig lavest hos kvinner med alvorlig hårtap. Matrik jern består av rødt kjøtt, grønne grønnsaker og bønner.

MSM

Metylsulfonylmetan, MSM, er en naturlig svovelholdig forbindelse som forekommer i frukt, grønnsaker og korn. Det støtter stoffskifte og helse i bindevev. MSM er først og fremst studert for smertebehandling av leddgikt, men forskning har vist at det er gunstig for hår. En studie fra 2001 av Dr. Ronald M. Lawrence, direktør for Natural Nutrition, viste en betydelig forbedring i hårlengden og økt diameter av hårfibre på bare seks uker med 21 pasienter som tok MSM.

Kalsium og magnesium

En ubalanse av for mye kalsium i forhold til mengden magnesium i kroppen kan resultere i høyt insulinnivå, noe som kan føre til hårtap. Balanse inntaket av kalsium og magnesium ved å spise nøtter, mørkegrønne grønnsaker og fisk.

Trace Minerals

Mangler av selen og jod, mineraler som er nødvendige for at skjoldbruskkjertelen fungerer, kan føre til hårtap. Selen finnes i egg, nøtter, meieriprodukter, kjøtt og fisk. Silica er et viktig mineral som brukes i dannelsen av keratin, komponenten av hår. Gode kilder til silisiumdioksyd er hele korn, grønne grønnsaker og ris. Utilstrekkelig kobberinntak kan føre til anemi og hårtap. Spis sjømat, nøtter, soyabønner og linser for deres kobberinnhold.

, , ] ]